Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

8 марта, праздничный выпуск

«Праздник начинается тогда, когда вы прислушиваетесь к голосу своих потребностей. Я желаю вам начать прислушиваться к себе» — Светлана Бронникова и центр IntuEat поздравляют с Международным женским днем! Расшифровка праздничного видеовыпуска рубрики «Дежурный терапевт».

Добрый день, девочки, девушки, женщины, старушки, нас сегодня всех поздравляют, сегодня Восьмое марта. Сегодня мы слышим больше всего приятных слов, поздравлений и пожеланий оставаться такими же красивыми, нежными, любящими, милыми, добрыми. Какие чувства это у вас вызывает?

Я Восьмое марта никогда не любила. И не только потому, что это был холодный и часто снежный день в Подмосковье, где я провела большую часть своего детсва. А главным образом потому, что Восьмое марта для меня всегда было днем напоминания о том, какой я должна быть. Еще будучи ребенком, я всегда задавала себе вопрос: а если я не хочу быть нежной? А если я не хочу быть сейчас доброй? А если я не любящая прямо сейчас, это означает, что я не девочка, не девушка и не женщина? Поэтому сегодня, дорогие наши слушатели и слушательницы, мне хочется обратиться к вам с совсем другим сообщением.

Много лет нам – всем, на самом деле, но особенно женщинам – навязывают, и навязывают, и навязывают разные идеи о том, какими мы должны быть. Мы должны весить определенное количество килограммов, мы должны умещаться в определенные размеры. Если мы превышаем этот размер – боже, упаси! Мы должны обязательно рожать детей и при этом одновременно с этим делать успешную карьеру. Только тогда мы не считаемся ни клушами, ни сучками.

Известный и скандально знаменитый американский психолог Джордан Петерсон в одном из интервью скзал, что на женщин до тридцати лет оказывается огромное социальное давление, потому что от них ожидается, что до тридцати они уже должны создать семью. Пусть еще без детей, но создать постоянную пару и сделать карьеру. А на мужчин такого давления нет. Именно поэтому женщины с таким ужасом воспринимают приход тридцатилетия. Потому что это тот момент, когда они начинают сдавать экзамены обществу: действительно ли я состоялась как женщина?

Сейчас появилось очень много сообщений в медиа, появился новый культурный контекст, в рамках которого женщина никому ничего не должна. Не должна весить, не должна достигать. Единственное, что женщина должна, это быть собой. И это тоже может прозвучать очень обязывающее. И вот мы уже растерянно стоим с вами перед зеркалом. Так красить глаза или нет? Удалять волосы в подмышках или это антифеминистично? Мы начинаем теряться в контексте между Сциллой и Харибдой, между сообщениями «Женщина должна быть красивой, успешной, матерью и еще бог знает кем!» и «Идите к черту, женщина никому ничего не должна!».

Поэтому сегодня мне хотелось бы обратиться ко всем нашим слушательницам и задать им один-единственный вопрос. Замрите на секунду. Прислушайтесь к себе. Чего вы сейчас хотите? Может быть, вы хотите продолжать слушать мои поздравления в эфире, может быть, вы хотите закрыть его к черту, тогда закрывайте и уходите. Может быть, вы хотите веселья, праздника, шума — включайте музыку, зовите детей, начинайте танцевать. Может быть, вы хотите тихий вечер вдвоем, втроем или вчетвером с теми, кого вы любите. Завернуться в плед и посмотреть фильм, съесть что-то особенное. Может быть, вам хочется торжественного выхода, пойти в ресторан. Может быть, этот ресторан вам нужен только для того, чтобы потом в Инстаграме выложить фоточку с тюльпанами, с ресторанами и всем сказать: «Я не хуже, чем другие».

Восьмое марта – очень унизительный праздник, в котором нам, женщинам, говорят не только, какими мы должны быть. Мы еще должны соревноваться друг с другом, друг другу доказывать, что если я настоящая женщина, вот у меня цветы, подарок и ужин в хорошем месте. А если я не настоящая, то я всего этого не заслужила, и значит, я не состоялась.

Это неправда. Праздник каждая из нас может устроить себе сама и заслуживает его в любой день. Праздник начинается тогда, когда вы начинаете слушать голос собственных потребностей. Вы хотите сейчас в туалет, есть или спать? Вы хотите поваляться и отдохнуть или вы хотите посмотреть фильм? Может, вы хотите подвигаться, и ваше тело давным-давно просит: «Эй, вставай, пойдем. Я знаю, что тебе не хочется, но ты же будешь чувствовать себя лучше. Вставай, разомнись». Я желаю вам сегодня начать прислушиваться к себе, к тому что вы действительно хотите и не хотите.

И, кстати говоря, этот путь проще всего начать с противоположного конца, многим удается именно так. Начните с того, чего вы не хотите, начните говорить «Нет». Нет, я не останусь на работе сверхурочно, даже если это срочная работа, даже если меня за это похвалят, потому что дома меня ждет хворающий малыш. Нет, я не буду рожать второго или третьего ребенка просто потому, что само общество вокруг от меня этого ожидает. Может, я вовсе не буду рожать детей. Или, наоборот, я рожу столько детей, сколько я считаю, что смогу поднять, воспитать и дать им достойную жизнь и обеспечить им наилучшее будущее. Если это больше, чем вам хочется, идите к черту. Я не буду выглядеть так, как вам нравится. Я буду выглядеть так, как нравится мне! А как нравится вам? Задумайтесь.

Мужчины всегда говорили мне, что мне идет обтягивающая одежда. Вы знаете, я ненавижу обтягивающую одежду. Есть очень ограниченная категория платьев, которая мне нравится в этом формате. В основном, я люблю одежду свободную. Почти в сорок лет я осознала свою свободу носить ту одежду, которая мне нравится. Какая одежда вам нравится? В какой вы нравитесь себе? Мы всю жизнь или много лет пытаемся догнать недостижимый идеал, соответствовать тем стандартам красоты, которые транслирует нам культура, телевизор, медиа, наши подруги, наши мужчины. На самом деле логика абсолютно обратная. Как только я начинаю носить то, что нравится мне, краситься так, как нравится мне, или вообще не краситься, носить ту стрижку, которая мне нравится, носить ту стрижку, которая меня устраивает, я начинаю ощущать себя привлекательной. Как только я начинаю ощущать себя привлекательной, меня начинают видеть привлекательной все остальные. Появляется та самая уверенность в собственных силах, в собственной красоте, которых нам всем так недостает.

На этом пути есть много инструментов, которые могут нам с вами помочь. Конечно, Бронникова в своем амплуа, как обычно. Но я пользуюсь случаем напомнить вам про Интуитивное питание. Интуитивное питание – это отсутствие контроля за питанием, это доверие к сигналам собственного тела, это прислушивание к тому, чего я сейчас хочу, и выбор на основе осознанного баланса. Если я знаю, что какая-то еда причинит мне тот или иной условный вред – я отекаю от соленого и от сладкого (бывает, отекаю) или я прибавлю несколько килограммов, если съем этот кусок торта (это неправда, но возможно, какая-то прибавка на весах будет, если я буду есть торты достаточно часто). Вот это про взвешивание своих потребностей, чего я сейчас больше хочу. Я хочу торт или я хочу результат на весах? Если я хочу результат на весах, то кому он нужен? Он точно нужен мне?

Вы до сих пор думаете, что если вы будете весить меньше или будете умещаться в одежду меньшего объема, то вас будут больше любить, больше ценить, чаще хвалить, чаще замечать? — нет, это неправда. По-прежнему будут замечать тех, кто сохраняет себя. Вы знаете, что недавно Леди Гага получила премию за песню в фильме. Одна из самых ярких, знаменитых, почетных премий. Получая ее, она рассказала замечательную историю. Однажды ее бойфренд сказал: «Ты никогда ничего не добьешься. Ты недостаточно хорошо поешь для этого. Ты не очень талантливая». На что она ему сказала: «Знаешь, однажды я буду стоять на сцене, получая статуэтку из рук комиссии, и это будет одна из самых престижных премий, которую только можно получить. А ты будешь смотреть на меня по телевизору» — и бросила его после этого. Так и произошло. И произошло не только потому, что Леди Гага талантливый человек, а еще потому, что она не позволила разрушить свою веру в себя.

Найдите в себе тот голос сегодня, который есть обязательно и который должен быть в идеале сильнее критикующих голосов наших мам: ты недостаточно стройна, недостаточно спортивна, недостаточно успешна, у тебя недостаточное количество детей, не такой муж, он тебе вообще не нужен. Голосов наших подруг, голосов наших друзей, начальников, критикующих училок из первого класса. Ваш собственный голос. Он всегда уверен в том, что я хорошая, я красивая, я достойна хорошей счастливой жизни. Услышьте этот голос, дайте ему сегодня пространства. Не ожидайте, что другие начнут говорить вам комплименты, потому что они обязаны говорить вам комплименты. Нет ничего скучнее комплиментов, которые сказаны по обязанности, правда? Потому что сегодня Восьмое марта и полагается всем их говорить. Начните говорить комплименты себе. Справедливые, честные. У меня изящные пальцы. Красивые глаза. Я очень хорошо делаю свою работу. Я отзывчивый человек и помогаю тем, кто обращается ко мне за помощью. Найдите в себе эти черты. Не нужно ими хвалиться. Попробуйте составить спектр, увидеть в себе все цветы вашего внутреннего душевного сада, которые цветут. Посмотрите на себя в зеркало, посмотрите на свой гардероб. Оглянитесь на свою жизнь — так ли вы живете, как хотите? Не нужно приходить в ужас – о, боже мой, я работаю не на той работе, на которой хочу, о боже мой, мой брак разваливается, о боже мой, я до сих пор не родила очередного ребенка. Прикиньте это как план. Меня не удовлетворяет мой брак, что я делаю с этим, что я могу сделать, что в моих силах, первое, второе, третье. Мое тело, которое меня не устраивает – что я могу с этим сделать? Не только менять свое тело, но и свое отношение к нему.

И на этом пути мы, сотрудники центра IntuEat, хотели бы вам помочь. Мы, так же, как и другие организации, которые сегодня начали работать в бодипозитивном ключе, говорить о вреде диет, говорить о том, что абсолютно не должны все женщины и мужчины быть одного и того же размера, мы готовы вас поддержать. Мы обучаем Интуитивному питанию. Только что мы набрали группу по интуитивному питанию, которая будет проходить онлайн, которую буду вести я и одна из моих замечательных коллег психотерапевт Анастасия Репко. Если вы напишите нам заявку, возможно, вы еще успеете попасть в эту группу. Она практически набрана, но, может быть, одно место мы еще найдем. А если нет, то мы наберем еще группы, еще и еще, мы никуда не денемся. Нас могут ругать, нас могут хвалить, о нас могут отзываться, как угодно, но мы работаем четыре с половиной года для вас и будем продолжать обучать вас интуитивному питанию.

Закончив курс на факультете психологии МГУ, мне удалось подготовить ряд очень толковых специалистов по РПП, я горжусь ими, я горжусь своими студентами и рада, что в разных городах и регионах России появятся эти специалисты и начнут работать доказательными методами, а мы будем им по мере сил помогать, обучать, супервизировать. Профессиональное сообщество растет, и это не может не радовать. Помощь рядом. Подумайте о том, какая помощь вам нужна. Подумайте о том, чтобы сегодня принять решение и начать заботиться о себе. Забота о себе выражается не в том, что у меня красивый маникюр, хотя иногда и это тоже, не в том, что у меня яркий и пестрый свитерок, хотя и это может быть заботой о себе. Забота о себе начинается с вопроса «Чего я хочу прямо сейчас?». Что мне нужно в долговременной перспективе, чтобы моя жизнь стала качественно лучше?

Если вы примете решение, что для улучшения качества вашей жизни вам необходимы навыки интуитивного питания, мы здесь, приходите. Если вы примете решение, что вам необходимо избавиться от симптомов, признаков расстройств пищевого поведения, если они у вас есть, приходите к нам. Мы – те, кто вам поможет. Безусловно, много сил, времени и энергии отнимает у нас работа с серьезными, глубокими расстройствами пищевого поведения: с развитой анорексией, булимией, с серьезным приступообразным перееданием. Но это не значит, что люди, которые страдают после цикла диет и набора веса, не заслуживают нашего внимания. Нет, вы заслуживаете нашего внимания. В первую очередь, моего, потому что именно вы, мои читатели, сделали меня такой популярной, именно вы сделали так, что эта книга сегодня у всех на слуху. Я с изумлением узнаю, что мою книгу, оказывается, показывали вчера в передаче «Вечерний Ургант» и что известная российская актриса Дарья Мельникова назвала эту книгу книгой, которая полностью изменила ее отношение к питанию. Я очень вам благодарна за то, что вы верите в идею интуитивного питания.

А теперь посмотрите, что из интуитивного питания вы можете внедрить в свою жизнь уже сейчас и что для вас необходимо, какая помощь необходима на этом пути. Я знаю, что далеко не все в нашей стране могут позволить себе услуги частного психотерапевтического центра, частной психотерапевтической клиники. Это реальность, реальность, которая причиняет мне боль. Изменить ее я, к сожалению, не могу, но что-то я могу сделать, и поэтому мы придумали целую серию марафонов. Марафонов для тех, у кого нет средств, но много энергии работать, делать упражнения, обучаться в интенсивном темпе. Несколько месяцев назад с огромным успехом прошел первый марафон по интуитивному питанию, и он обязательно повторится и для тех, кто там уже был, и для тех, кто не успел. А пока мы готовим для вас новинку. Уже в марте я запущу марафон по интуитивному питанию для детей, марафон для тех, кто в ежедневном, интенсивном, коротком, сжатом режиме готов обучаться кормить своих детей так, чтобы они вырастали интуитивными едоками, людьми без признаков расстройств пищевого поведения. Следите за нашими выпусками, следите за нашей информационной страницей, мы всегда рядом. Когда у вас возникают вопросы, не забывайте, я на расстоянии одного емейла, одного комментария. Вам достаточно написать, я буду искать возможность вам ответить.

Еще раз поздравляю вас с сегодняшним выходным днем, сделайте его днем про себя, сделайте его днем прислушивания к своим потребностям, сделайте его днем, когда вы пошлете к черту диетические книжки, требования окружающих как-то выглядеть, неудовлетворенность родных по поводу того, что ваша жизнь идет как-то не так, как им хочется. Задайте себе вопрос, чего я хочу, чего я хочу сейчас, через пять лет, через десять. А если я умру через пять лет, то о чем я пожалею больше всего, и делайте именно то, о чем вы больше всего пожалеете. Танцуйте, если никогда не танцевали, катайтесь на горных лыжах, если никогда не катались. Ешьте пирожные, потому что в раю и аду пирожных не подают. Возможность наслаждаться вкусной едой – одна из самых больших привилегий зрелого здорового полноценного человека. Попробуйте сегодня разрешить себе быть собой и дайте голос своим потребностям, они подскажут вам, куда дальше. И я боюсь, что это «дальше» будет не на кето-диету и не в спортзал, но это будет интересное путешествие, о котором вы не будете жалеть тогда, когда наша с вами время на этой земле закончится.
Спасибо вам за внимание, мои дорогие. С праздником, обнимаю вас всех. Счастливо! Следите за нашими обновлениями, мы остаемся рядом.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *