У вас нет цели «не съесть это пирожное прямо сейчас», у вас есть цель научиться управлять собой в состоянии тревоги

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Интуитивное питание: билль о правах интуитивного едока от Эвелин Триболи

Что, если мир на Земле начинается за обеденным столом? Трудно наслаждаться праздниками, если все ваши мысли заняты едой, если вы только и думаете, что сказать друзьям и родственникам, которые год за годом планируют традиционное меню и решают за вас, что и когда есть. Обдумайте этот «Билль о правах интуитивного едока» перед тем, как начнется череда праздников, чтобы создать свой внутренний мир с едой, сознанием и своим телом. Ведь Интуитивное питание начинается в голове, а не на столе. 

1. У вас есть право наслаждаться едой, не уговаривать себя, не осуждать, не считать съеденные калории и не обдумывать, как их потом сжигать.
2. У вас есть право наслаждаться второй порцией и не извиняться за это.
3. У вас есть право уважать свою сытость, даже если это означает, что вы должны сказать «нет, спасибо» десерту или добавке.
4. У вас нет задачи, чтобы ваши гости переели, даже если приготовление праздничного блюда заняло несколько часов.
5. Вы имеете право сказать «нет, спасибо», когда вам предлагают еду. Без каких-либо объяснений.
6. Вы имеете право придерживаться своего первоначального ответа «нет», даже если вас спрашивают снова и снова. Просто спокойно и вежливо повторяйте «спасибо, мне на самом деле достаточно».
7. У вас есть право съесть тыквенный пирог на завтрак (в российских реалиях это может быть салат оливье).

Помните, что никто кроме вас не знает, что вы чувствуете – эмоционально и физически. Только вы являетесь настоящим экспертом своего тела. Прислушивайтесь к внутренним сигналам, а не к просьбам друзей или членов семьи.

Перевод – Юлия Лапина, Центр Интуитивного питания IntuEat © ©

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *