У вас нет цели «не съесть это пирожное прямо сейчас», у вас есть цель научиться управлять собой в состоянии тревоги

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Что такое образ тела?

Как часто мы слышим или говорим сами: «мне не нравится мое тело». Но что стоит за этим «не нравится»? Откуда взялось это недовольство? Начать разбираться с этим предлагает наш терапевт Екатерина Тетерникова.

Это бывает очень трудно определить. А когда мы не понимаем, с чем имеем дело, то не знаем, как решить проблему, и идем изначально неверным путем. Нам кажется, что если не будет определенной складки на животе, исчезнет целлюлит или попа станет меньше, жизнь наладится. Но этого не происходит.

Именно поэтому люди так легко попадаются на крючок масс-медиа и индустрии красоты. «Всего лишь сбрось n килограммов, и будешь счастлива!». В реальности все сложнее. И работать надо скорее не с телом. А с образом тела.

Возможно, многие встречали это словосочетание – «образ тела». Сегодня я постараюсь разъяснить, что оно в себе несет.

Что такое образ тела?

Авторитетный исследователь Томас Кеш определяет образ тела как «опыт вашего переживания своего тела». Он говорит, что «образ тела состоит из ваших личных отношений с вашим телом, охватывающих восприятие, убеждения, мысли, чувства и действия, которые относятся к вашему внешнему виду. Образ тела не является чем-то простым, это нечто очень сложное и многогранное».

Давайте попробуем разобраться с этим определением.

Что такое «опыт переживания своего тела»?  Это то, как вам живется в вашем теле. Удобно? Комфортно? Любите ли вы его, принимаете? Или не удовлетворены им и постоянно критикуете, а соответственно и того, кто живет в этом теле?

То есть сейчас речь идет как раз о вашем восприятии тела. Неважно, что окружающие могут вам каждый день повторять, что с вами все в порядке. Субъективно вы чувствуете себя «толстой», «некрасивой» и так далее…

Если вы не удовлетворены своим отношением к телу и хотите его поменять, перед вами встает следующий вопрос. Откуда взялась эта неудовлетворенность, что на это повлияло и как с этим быть?

Как вы уже, наверное, успели убедиться на собственном опыте, что просто проснуться в один прекрасный день и сказать себе: «Я принимаю себя» — не получается. Или надолго этого не хватает, что наводит вас на мысли о том, что одних слов недостаточно, что есть что-то, что мешает принятию.

Что это может быть? Это ваши убеждения, которые с самого раннего детства формировались и оказывали на вас влияние. Когда вы были маленькими и слушали сказки или смотрели мультфильмы, в них все принцессы и красавицы к благодетельным качествам имели в придачу румянец, белую кожу и толстую косу. Все богатыри и принцы обладали статью, силой, широкими плечами и безграничной смелостью! Что исподволь вам говорило: если ты положительный герой и хочешь, чтобы тебя любили, необходимо обладать определенными внешними параметрами.  Помните,  все отрицательные персонажи были уродливы и с плохим характером.

Когда вы стали старше, в вашей жизни появился глянец и модные сериалы, в которых главные герои всегда обладали определенным набором внешних качеств и успехом. А неудачники предъявлялись с избыточным весом и дурным характером или с полным его отсутствием. Это еще больше убеждало вас, что успешный и приемлемый персонаж должен обладать определенными внешними характеристиками.

Ну и не буду подробно описывать, как на этом спекулирует индустрия красоты и моды и сколько они на этом зарабатывают!

Все эти убеждения (а их источников, конечно, гораздо больше: это и семья, и СМИ, и школа и т.д.) заставляют нас мыслить и чувствовать определенным образом, а в итоге – и совершать какие-то действия. Чаще всего – садиться на десятую диету, изнурять свое тело чрезмерными нагрузками или ложиться под нож хирурга.

Весь этот комплекс и составляет ваш «образ тела». Если он негативный, то что вы имеете по итогу этого долгого и непростого пути, наполненного болью, отчаяньем и ненавистью к себе? По факту, вы едете в поезде без машиниста, который движется по кругу, а из приемника играет одна и та же песня: «Все, что ты делаешь, этого недостаточно!».

Неудовлетворенность своим телом никуда не уходит. Она не даёт полноценно жить свою жизнь, общаться с другими людьми, есть в удовольствие, заниматься сексом и так далее. «Я урод, и я убеждена, что так думают и окружающие, а, значит, они думают, что я плохая!»

Знакомо? Вы можете сойти с этого бешеного поезда, вспомнив, зачем сели. Ведь изначально целью вашего путешествия было принятие своего тела и себя!

Может быть, всего пережитого достаточного, чтобы выбрать другой путь? И начать менять в первую очередь не тело, но свое отношение к телу. Этот путь может оказаться не самым коротким, но он точно приведет вас к вашей цели – перестать страдать и ненавидеть свое тело, познать его и подружиться с ним.

На этом пути вам придется менять свои убеждения, способ мыслить и привычное поведение. На этом пути есть место вкусной еде и спорту, которые будут вас поддерживать, а не разрушать!

И конечно по этому пути легче идти вместе. Вы с нами?

Эта статья интерактивная. Если у вас возникли вопросы, оставляйте их в комментариях к анонсам этого текста в соцсетях! Я отвечу на них в прямом эфире 28 сентября 2017 года.

Похожие статьи:

«Я толстая!» Откуда берется негативный образ тела?

Текст прямого эфира Маргариты Шановой «Я не люблю свое тело»

Я и мое тело: вместе или врозь?

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *