Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

IntuFit — обучение интуитивному движению от Центра IntuEat

Такого мы еще не делали!
Мы набираем участников в новую групповую программу IntuFit длительностью 12 недель, посвященную Интуитивному движению и телесной осознанности. Впервые в фокусе внимания нашей работы — не отношения с едой, а взаимоотношения с телом, проблемы восприятия тела, попытки оценивать и сравнивать его с другими телами.

Каждую неделю участников группы ждет 1 встреча с терапевтами Центра IntuEat (онлайн) и 2 тренировки с фитнес-инструктором (очно, в Москве). Рассказываем горячие подробности нашей новой программы:

Групповой модуль IntuFit — это сочетание тренировок с инструктором, который разделяет принципы Интуитивного питания, и психотерапевтической групповой работы с образом тела. Именно одновременная проработка двух этих направлений наиболее эффективна для развития телесной осознанности и принятия себя. И вот почему.

Для чего нужна работа с терапевтами?

Тело — наш главный союзник в жизни, спутник и друг. И оно достойно любви, благодарности и заботы.

Но зачастую ценить, уважать, принимать свое тело гораздо сложнее, чем ругать его, отвергать и критиковать. Эта проблема недовольства своей фигурой и внешностью является верхушкой айсберга, а под водой скрывается огромная ледяная глыба из убеждений о своей несостоятельности, виновности, неполноценности.

Терапевтические встречи нужны, чтобы отколоть от этого айсберга самые острые куски. Работа в группе открывает пути для того, чтобы принимать свое тело, видеть его таким, какое оно есть, заботиться о нем и мириться с его несовершенствами. Участники программы IntuFit смогут «подружиться» со своим телом и избавятся от самокритики и стыда.

Что вы получите в результате работы с терапевтами:

  • Прекратите войну со своим телом раз и навсегда
  • Сможете видеть свое тело объективно: и достоинства, и недостатки
  • Научитесь отделять эмоции от внешнего облика — только так начинается путь к телесным изменениям
  • Начнете относиться к телу нейтрально — именно с этой позиции начинается дружба с собственным телом
  • Проработаете проблемы телесного образа Я и начнете выглядеть так, чтобы себе нравиться

Терапевтические встречи ведут Екатерина Тетерникова и Светлана Бронникова.

Встречи с терапевтами: онлайн 1 раз в неделю, по пятницам 19:00 — 21:30, продолжительность встречи 2,5 часа.

Для чего нужны тренировки?

С чем часто ассоциируется тренировка в спортзале? Тренер-мучитель, насквозь мокрая футболка, истязание, беспомощность, невозможность на следующее утро поднять себя с кровати, белковые диеты. Мы считаем, что такой подход противоречит принципам заботы о себе. Это жестоко, бессмысленно и беспощадно. И представьте себе, в мире существуют тренеры по фитнесу, которые думают точно так же!

«Тренер нужен, чтоб научиться обходиться без него», — считает фитнес-инструктор Наталья Токарь. Она является сертифицированным специалистом, инструктором групповых программ и развивает направление осознанного фитнеса. Именно Наталья будет 2 раза в неделю вести очные тренировки для участников программы IntuFit.

Наталья прошла 6-летний путь через вегетарианство/веганство/жесткое сыроедение/расстройства пищевого поведения к сбалансированному интуитивному питанию, и именно последнее считает единственно верной системой.

Цель программы IntuFit — научиться интуитивному движению, перестать зависеть от тренера, его указаний и листочков с диетой, задать направление дальнейшей самостоятельной работы. Это «умный» фитнес, после которого любой человек, даже очень далекий от физкультуры и спорта, сможет моделировать программу под себя, основываясь не на каких-то «тайных» знаниях, а на своих собственных ощущениях от активности.

Что вы получите в результате тренировок:

  • Удовольствие от движения и своего тела
  • Больше энергии в течение дня для рутинных задач
  • Научитесь самостоятельно составлять для себя программы тренировок (такие тренировки всегда самые любимые)
  • Сможете правильно и без вреда для здоровья выполнять технику упражнений, которые помогают построить здоровое тело
  • Легкость в спине и привычку держать осанку (целый блок направлен на работу со спиной и осанкой)
  • Начнете более отчетливо слышать сигналы тела о голоде
  • Научитесь тренироваться в любых условиях (дома, в отеле, на природе)

Тренировки: 2 очные тренировки в неделю по средам 09:00 — 10:30 и воскресеньям 11:00 — 12:30. Занятия будут проходить в Москве в районе м. Павелецкая (3 мин. от метро).

Тренировки без терапии или терапия без тренировок гораздо менее эффективны, так как осознанное движение улучшает телесное принятие. Интуитивное движение тренирует не столько тело, сколько внимательное отношение к своим потребностям и желаниям. Вы начинаете слышать и понимать себя лучше, распознавать эмоции, определять чувство голода и насыщения. Правильное движение — лучший проводник к практике осознанности.

Групповой модуль IntuFit работает в Москве. Длительность программы составляет 12 недель.

Оплата за неделю или за весь курс целиком. Дата начала — ориентировочная, зависит от набора группы.

Записаться на участие в программе: info@intueat.ru или в разделе Расписание.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *