Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Интуитивное питание: как избавиться от диетического мышления

Всем известно, что ключевыми принципами Интуитивного питания являются отказ от взвешиваний и диетического мышления. И если убрать фокус с веса достаточно лишь на время, то от диеты отказаться необходимо раз и навсегда. У большинства диетчиков со стажем возникает резонный вопрос, как это сделать? Ведь легко только в теории, а на практике следование любым новым принципам неизбежно превращается в еще одну диету. Автор метода Интуитивного питания Эвелин Триболи в одном из своих ­интервью дает несколько практических советов, которые мы перевели для вас.

Как убрать контроль собственного веса на второй план

1. Прежде всего, быть честным с самим собой. Признайтесь, что хотите похудеть, в этом нет ничего страшного. Однако для достижения заветной цели стоит сконцентрироваться на проблеме своих отношений с едой, а не на взвешиваниях. То есть вес — это внешнее, а отношения с едой и внимание к собственному организму — внутреннее. Нам сейчас нужно последнее. Источник проблемы внутри вас, значит, работать надо именно с внутренним, а не с весами. Представьте себе компьютер, где одновременно запущено несколько программ, но активной в данный момент на экране монитора может быть лишь одна. Ваш вес — это фоновая программа, которая запущена, но не активна на данный момент. Основную часть вашей «оперативной памяти» должна занимать программа налаживания отношений с едой.

2. Предыдущий опыт диет. Пользуйтесь вашим личным опытом сидения на диетах. Вспомните в деталях, как диета вредила вашему организму и психике, отбирала время, деньги и внимание, создавала настоящую одержимость едой. Большинство людей с большим стажем пищевых ограничений ни за что не вернутся к прошлому травматичному опыту и выберут более длинный, но менее опасный путь к своей цели.

Как уйти от диетического мышления

1. Главное здесь ­— уважать свой голод. Вам нужно обязательно есть, когда голодны, чтобы перестать думать о еде. При насыщении навязчивые мысли о еде уходят. Радуйтесь появлению голода, воспринимайте его как помощника и спасителя, а не страшного врага.

2. Следует не обманывать свой голод, а утолять его. Развивайте и укрепляйте доверие между телом и сознанием, создавая непрерывный круговорот: голод — утоление вкусной и уместной на данный момент едой — исчезновение мыслей о еде до следующего голода. Залечивание диетической травмы, которую вы наносили себе в течение долгих лет, требует много терпения. Организму нужно продолжительное время, чтобы начать доверять вам.

3. Принять тот факт, что диетическое мышление не уходит бесследно. Культурная среда просто не дает ему уйти. Когда вас со всех сторон бомбят рекламой средств для похудения, идеальными в понимании общественности телами, прессуют и стыдят «грязной» едой, избавиться от мыслей о диетах невозможно. Однако вы точно в состоянии сделать их неопасными, безвредными для вашей самооценки и душевного спокойствия. Приняв это как свою темную сторону, повернувшись к ней лицом, можно обрести гармонию.

Ссылка на интервью: http://www.youtube.com/embed/kTBnqRzHhC0

Перевод — Елена Лабецкая, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Поделиться

Один комментарий на «“Интуитивное питание: как избавиться от диетического мышления”»

  1. Julia Kruchok:

    Здорово.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *