Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Как перестать беспокоиться о еде и похудеть?

«С понедельника — на диету!»

Вы радостно «начинаете новую жизнь», чувствуя себя легче с каждым днем, с удовольствием принимаете комплименты окружающих, а потом… Что-то случается — кризис на работе, ссора с близким человеком, проблемы у ребенка в школе, дедлайн проекта… Или просто — усталость, осень, и до отпуска далеко. И вы понимаете, что больше — не можете, и решительно покупаете шоколадку или кекс. «Всего один кусочек», — говорите вы себе успокаивающе — до тех пор, пока не приходите в себя рядом с опустошенной упаковкой.

Знакомо?

Почти каждая женщина сталкивалась с жизни с проблемой эмоционального переедания. Для многих это стало началом развития компульсивного или приступообразного переедания и лишнего веса.

С эмоциональным перееданием невозможно справиться с помощью диеты, и, тем не менее, в диетических программах обнаруживается, по данным некоторых исследований, до 80% «эмоциональных едоков». Последствия плачевны — даже продержавшись какое-то время, вы неизбежно падете жертвой срыва, и с высокой вероятностью наберете больше, чем сбросили.

Какой же выход?

Если вы обладаете навыками регуляции эмоционального переедания, то никакая эмоция не вызовет у вас потребности съесть целый торт, запив его бутылкой вина. К сожалению, нас не учат этим навыкам в детстве, наряду с математикой, грамотой и чистописанием. Хотя именно навыки регуляции эмоций нужны нам в жизни каждый день.

Модель Интуитивного питания включает в себя навыки управления эмоциями, осознанности, позитивного отношения к телу, и, конечно, навыки различать голод и сытость и вовремя останавливаться. Этого достаточно, чтобы перестать переедать и вернуть своей вес к тому уровню, который физиологически оптимален именно для вас — его называют «сет-пойнт».

И это позволит вам есть все, что вы захотите, никогда не ограничивать себя в любимой еде, не делить продукты на невкусные, но «полезные», и вкусные, но «вредные». А самое главное, освоив принципы Интуитивного питания, вы сможете перестать тревожиться о еде и, наслаждаясь ей, стабилизировать вес на одном уровне — надолго. Исследования подтверждают, что те, кто питается интуитивно, сохраняет один и тот же вес длительное время, без каких-либо значительных колебаний.

Представьте себе жизнь, в которой еда перестала вас страшить. В которой дни рождения, вечеринки и отдых по системе «все включено» приносят вам удовольствие, а не лишние килограммы.

Представьте себе жизнь, в которой вы себе нравитесь!

Новая группа обучения навыкам Интуитивного питания будет встречаться по четвергам, в 19.00.

Ведут группу психологи, специалисты по Интуитивному питанию Ксения Сыроквашина и Екатерина Тетерникова.

В группе осталось 3 места!

Чтобы записаться в группу, перейдите в раздел «Расписание» и нажмите кнопку «Записаться онлайн».

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *