Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Любимый вопрос от Екатерины Тетерниковой: как совместить интуитивное питание и правильное питание

Вопрос:

Добрый день, как объединить интуитивное питание и правильное питание? Если я хожу в зал и хочу укрепить мышцы, улучшить качество тела, то как мне питаться, чтобы не быть зацикленной?

Ответ терапевта Центра IntuEat Екатерины Тетерниковой:

Многие задаются вопросом, как объединить интуитивное питание и правильное питание, как заниматься спортом, с целью улучшить «качество тела» и при этом не зацикливаться на еде?

Начнем по порядку. Во-первых, не вижу противоречия между интуитивным питанием и правильным питанием. Конечно, важно определиться, что мы понимаем под данными типами питания. Основной принцип интуитивного питания уже давно известен всем нашим подписчикам: ешьте, когда действительно голодны, ешьте то, что вы действительно хотите, опираясь на свои телесные ощущения, останавливайтесь, когда насытились и получайте удовольствие от процесса. Но для этого необходимо научиться слышать своё тело, понимать его и отвечать на его запрос.

Большое количество людей по всему миру, разделяющих принципы интуитивного питания, обнаружили, что на практике их питание напоминает правильное питание, под которыми я подразумеваю баланс микро- и макронутриентов и хорошее физическое и эмоциональное самочувствие. Но, к сожалению, в действительности под правильным питанием сейчас понимают жесткий диетический подход с суперинтенсивными физическими нагрузками, что, на мой взгляд, далеко от правильного и здорового.

Что значит «улучшить качество тела»? Оно у вас уже качественное, об этом позаботилась матушка-природа, в нём есть всё необходимое для жизни, просто не надо вмешиваться в естественные процессы, которые при бережном и чутком обращении саморегулируются наилучшим образом для него самого.

Как перестать зацикливаться? Если вы будете обращать внимание на свои телесные ощущения, заботиться о хорошем самочувствии, а не о результате, не будете пытаться соответствовать неадекватным современным стандартам красоты, которые с трудом сопоставимы с жизнью, ваше тело ответит вам взаимностью. Только так можно достигнуть комфортного физического и эмоционального состояния.

Пустая форма не сделает вас счастливой, а вот хорошее содержание легко найдет себе приятную форму, которая устроит обладателя.

Другие вопросы из рубрики «Любимый вопрос»

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *