Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Зависимость от тренировок: как не перейти за грань?

Одним из последних «оплотов» моего расстройства пищевого поведения была зависимость от тренировок. Хотя, сказать по правде, я не знаю, удачное ли это слово – «зависимость». Я тренировалась всего 3 раза в неделю, и человек со стороны ни за что бы не подумал, что я злоупотребляю физическими нагрузками. Проблема была не столько в тренировках, сколько в моих мыслях и мотивации.

Если я пропускала тренировку, которая у меня была по расписанию, я испытывала беспокойство и вину, и потом эти эмоции отражались на моём общении с окружающими. Но хуже всего то, что я стала отдаляться от «жизни», чтобы ничто не ломало мой график. Глубоко внутри я понимала, что моё увлечение спортом стало нездоровым – оно превратилось в правило, которому надо следовать и от которого зависит моя ценность как личности.

Вместо «худой» я решила стать «спортивной», но новое название не меняло сути: моё поведение было нездоровым.

И, честно говоря, я упивалась вниманием людей к моей персоне. Моя самооценка взлетала до небес, когда кто-нибудь хвалил меня за то, как усердно я занимаюсь в зале или какое у меня «сильное» тело. Я всё ещё нуждалась в чужой оценке для подтверждения собственной ценности. Если я не буду худой или спортивной, то кто я такая? Я не могла ответить на этот вопрос, пока полностью не прекратила заниматься и не прислушалась к своему телу.

Кто-то из вас может подумать: «Но если я не буду заниматься спортом, я потеряю здоровье». Такой ход мыслей мне знаком. Нас всех учили, что физкультура и спорт – это единственный способ сохранить здоровье.

Но что такое здоровье на самом деле? Разве гнать себя в спортзал, когда ты заболела, устала, ушиблась – это здоровое поведение? Разве выползать из дома поздно вечером, оставляя детей без сказки на ночь или бросая друзей, потому что спортзал закроется через час, а тренировка не считается, если длится меньше часа – это здоровое поведение?

Я предпочитаю смотреть на здоровье шире, и я убеждена, что мир в душе и эмоциональное здоровье естественным образом приводят к здоровью физическому. Я больше не приравниваю физическую активность к наказанию, я наслаждаюсь долгими прогулками с моими детьми. Мне радостно избавляться от стресса на занятии йогой, интересно сходить на занятие зумбой для начинающих. (Зумба – танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. – прим.) Но мне точно также приятно налить себе бокал вина и почитать на диване, если этого хочет моё тело.

Как распознать нездоровое отношение к тренировкам?

Честно ответьте себе на эти вопросы:

  • Вы отказываетесь от участия в каких-либо мероприятиях, если они нарушают график тренировок?
  • Тренировки для вас – это способ изменить своё тело или «исправить» то, что, по вашему мнению, было ошибкой (например, компенсировать переедание)?
  • Вы сильнее уважаете себя или других за спортивные привычки?
  • Вы заставляете себя заниматься, несмотря на травму или болезнь?
  • Вы оцениваете тренировку по тому, сколько калорий сожгли, сколько километров пробежали или по каким-то другим «внешним» факторам?
  • В дни тренировок вы разрешаете себе есть только определённые продукты?
  • У вас бывают сбои менструального цикла, полное отсутствие менструаций?

Если вы ответили «да» больше, чем на один вопрос, и вам кажется, что вы соответствуете этим критериям, проконсультируйтесь с психотерапевтом, который специализируется на проблемах с образом тела, расстройствах пищевого поведения, зависимостях или привычках обсессивно-компульсивного характера.

Об авторе: Кристен МакДермид (Kristen McDiarmid) – бухгалтер и увлечённый блогер, страдала расстройством пищевого поведения более 15 лет, пребывая в уверенности, что выздоравливает. Кристен рассказывает о своём опыте борьбы с расстройством пищевого поведения и доказывает, что выздоровление всё-таки возможно.

Перевод — Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Похожие статьи:

3 признака нездорового отношения к физическим упражнениям

Ходьба: 4 причины высокой эффективности упражнения

Массовый фитнес-тренд, далекий от здоровья

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *