Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Любимый вопрос от Анастасии Репко: интуитивное питание и материнство

Вопрос:

Скажите, пожалуйста, следовать принципам интуитивного питания, сидя дома с маленьким (годовалым) ребенком – реально? На собственном опыте мне пока кажется, что это невозможно! Мне очень-очень нравятся идеи Светланы Бронниковой об осознанности, максимальном присутствии в моменте еды, упражнение «Изюмина»… Но какие «изюмины» могут быть, когда ребенок сидит рядом в стульчике для кормления, или ползает, или пытается сам куда-то дойти? Ему же постоянно нужен контакт, моё внимание, общение… Да и просто слежу, чтобы он не навернулся где-нибудь, не вылил на себя ничего, не убился. А если так повезет, что мой прием пищи совпадет с его пятиминуткой самостоятельности (будет сидеть на полу и книжки разглядывать), всё равно я толком не понимаю, что ем, у меня «ушки на макушке» и краем сознания всегда контролирую, где ребенок, что он делает. До рождения ребенка, кстати, я предпочитала есть в одиночестве, не спеша, вдумчиво, хотя и не знала ничего об интуитивном питании. А сейчас полумеханически закладываю в себя еду…

Ответ терапевта Центра IntuEat Анастасии Репко:

Большое спасибо за интересный и очень актуальный для многих женщин вопрос. С подобной проблемой часто сталкиваются наши клиенты, которые осваивают интуитивное питание. Мой личный опыт также говорит о том, что после рождения ребенка происходят большие изменения в жизни, возникают новые радости и сложности. Питание – важная часть нашей жизни, поэтому неудивительно, что и здесь наступает время перемен. В Центре мы работаем с подобными запросами в рамках программы «Долой диеты», которая позволяет прояснить, как устроено питание сейчас, и что можно предпринять для его нормализации.

Отвечая на ваш вопрос, я уверенно могу сказать: «Да, организовать интуитивное питание, сидя дома с ребенком, реально, но не случится само собой».

Сложно дать конкретные рекомендации о том, как организовать питание именно вам, не зная характера вашего ребенка и других внешних обстоятельств. Тем не менее, я попробую задать общее направление для самостоятельной работы по овладению навыками интуитивного питания.

Прежде всего, необходимо, чтобы в вашем холодильнике всегда было достаточно разнообразных продуктов. Организуйте это так, как удобно вам: закупки в супермаркете или заказ в интернет-магазине, самостоятельное приготовление и заморозка или заказ готовых блюд, полуфабрикаты, помощь близких или что-то еще. Думаю, будет полезно планировать с вечера, где вы будете есть завтра. Если вы проводите день дома, есть ли еда в холодильнике? Если вы пойдете в поликлинику или на длительную прогулку, будет ли там еда или лучше позаботиться заранее о том, чтобы взять еду с собой? Если ребенок заболел и требует много внимания, может быть удобнее заказать готовую еду с доставкой на дом.

Жизнь с маленьким ребенком достаточно непредсказуема. Возможно, в какие-то дни не получится организовать все так, чтобы вы смогли поесть сразу же, как только проголодались. Это нормально и естественно, важнее понять, почему это произошло, и можно ли избежать этого в будущем.

Есть ли в течение дня периоды, когда ребенок не требует максимум вашего внимания? Например, сон на прогулке или дома, самостоятельная игра, помощь родных. Это хорошее время для того, чтобы поесть спокойно и не спеша. Да, эти периоды могут быть непродолжительными, именно поэтому важно, чтобы еда была под рукой – это важное условия для интуитивного питания.

Отдельно хочется написать о том, что в вашем вопросе слышится много тревоги, невозможность расслабиться, необходимость быть на чеку. Это состояние очень изматывающе и некомфортно. В отдельных случаях, когда ребенку грозит реальная опасность, такие чувства оправданы, а в других – это наша внутренняя особенность, на которую можно повлиять, в том числе с помощью психотерапии.

Другие вопросы из рубрики «Любимый вопрос»

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *