Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Питание детей в праздники

Если вам кажется, что ваш ребенок «сходит с ума» по конфетам, возможно, вы что-то упускаете в его ежедневном питании. Ольга Сушко рассказывает, почему в праздники дети так часто объедаются сладким и что с этим делать.

Впереди Новый год, а это значит, что нас ждут встречи с родственниками и дорогими нам людьми, подарки, долгожданный отдых. А вот для людей с нарушениями питания праздники — время больших тревог вокруг застолья и всего, что с ним связано. Как и для тех, у кого есть дети с подобными трудностями.

Если вы родитель, то, скорее всего, задумывались:

Сколько позволить съесть ребенку за праздничным столом? Или наоборот: как заставить его съесть хоть что-нибудь из всех этих салатов и запеченных гусей?

Что делать, чтобы все подаренные конфеты не съедались за раз? И как запретить родственникам дарить ребенку «вредные» сладости?

Реально ли, чтобы дети на протяжении праздников питались чем-то еще, кроме шоколадок?

Если ваш ребенок настоящий интуитивный едок, и вы доверяете его пищевым выборам, все эти вопросы кажутся вам странными. Тогда эта небольшая статья не для вас.

Но если нет? Если вы и правда опасаетесь «пищевого беспредела» и того, что не сможете его остановить?

Почему дети так едят?

Чтобы понять, что делать, давайте подумаем, почему «беспредел» может начаться.

1. Ваш ребенок не видит конфеты в обычной жизни или видит их крайне редко. И, конечно, испытывает к ним большой интерес. Запрет порождает усиленное желание: правило работает с детьми ровно так же, как и со взрослыми.

Дети, которые в обычной жизни не едят «киндеры», в Новый год захотят съесть сразу десяток.

2. Ребенок голоден. Взрослые люди часто терпят голод сами и приучают к этому детей. Голодный ребенок будет искать быстрые способы получить необходимую энергию, и первым делом, конечно же, захочет быстрых углеводов.

Порой мы сами переедаем за новогодним столом, потому что слишком голодны (не ели с утра, потому что были заняты приготовлениями, или не ели всю неделю в ожидании праздника).

3. Ребенок не получает необходимые ему питательные вещества из пищи. Например, ребенок по той или иной причине недополучает жиров. Скажем, потому, что бабушка или мама считают жирную пищу вредной.

4. Дети едят за компанию со сверстниками. В этом случае ажиотаж вокруг сладостей оправдан повышенным интересом «коллег», и, в целом, удовлетворяется довольно быстро.

Что делать?

Так или иначе, для решения всех этих проблем с едой нужно просто… больше еды! Это правило работает и для детей, и для взрослых.

Вам нужно организовать:

  • Доступ к полноценному набору продуктов, возможность сделать выбор. О том, что входит в детскую пищевую пирамиду, читайте в статье Светланы Бронниковой.
  • Присутствие в рационе «еды для радости» (по-простому, десертов).
  • Структурированное питание каждый день.

Такие простые (и непростые, одновременно) правила в долгосрочной перспективе позволят ребенку чувствовать себя более свободно среди пищевого изобилия в праздничные дни. А родителям —  быть более спокойными относительно здоровья их чад.

С наступающими!

Если при всех выполненных условиях питание ребенка все равно вас беспокоит, приходите в наш Центр на индивидуальный модуль «План питания для детей»!

Похожие статьи:

Как научить ребенка питаться правильно?

Текст прямого эфира Ольги Сушко «Дети и еда»

Диета в 13 лет, или Не «сажайте» своего ребенка на «правильное питание»!

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *