Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Почему я отказываюсь от диет

В нашей культуре принято стремиться стать «быстрее, выше, сильнее». Мы не испытываем благодарности за то, что у нас есть, и готовы расшибиться в лепёшку ради того, чего нет. И для многих из нас заветная цель — идеальное тело. В прошлом году у меня было намерение «правильно питаться» (иначе говоря, сесть на диету).

Хотя давно известно, что ничего хорошего из этого не выйдет, мы упорно наступаем на одни и те же грабли, свято веря: вот эта новая диета — та самая, с ней точно всё получится. Мы убеждены, что диета — волшебная палочка, которая растопит слои жира и явит миру нас, прекрасных, стройных, счастливых, здоровых, сексуальных и успешных. Нам планомерно вдалбливают в голову, что тело — это объект, который можно и нужно постоянно усовершенствовать. С годами идеал совершенства меняется: если раньше все стремились похудеть, то сейчас модно быть «в форме» и стремиться к здоровью (хотя и тут внешность играет не последнюю роль), но суть одна: вперёд, к цели!

В общем, я больше не собираюсь участвовать в этой гонке.

Я не стану давать зароков перейти на «здоровую пищу», заняться спортом, похудеть на пару размеров. Я не хочу оправдываться в духе «это не диета, это смена образа жизни». Теперь будет всё наоборот: я решила не садиться на диету. Надеюсь, вы присоединитесь!

У меня на это множество причин. Я не буду их все перечислять, назову лишь самые весомые.

Диеты не приносят счастья

В рекламе мы видим радостных людей, которые похудели и наслаждаются жизнью. СМИ убеждают, что диета — прямой путь к счастью. А если по-честному: было такое, чтобы вы сидели на диете и были от этого счастливы? Вы можете припомнить, как радостно считаете калории и с упоением отказываетесь от шоколадного торта? Пожалуй, вас охватывала радость, когда вес впервые пополз вниз, а вот когда он начал возвращаться, да ещё и больше, чем до диеты? Конечно, опыт у каждого свой, и я могу говорить только за себя. Но даже исследования показывают, что диеты не приносят счастья — напротив, они вредят психологическому состоянию.

Диеты не приносят здоровья

Для здоровья необходимо есть вкусную пищу, выбирая её осознанно, в соответствии с потребностями тела, и с удовольствием двигаться. Ещё важно свести к минимуму стресс, избавиться от дискриминации и общественного осуждения. Диета в этот список не входит. В организме есть внутренний компас, который способен указать путь к здоровью. Диета лишь отвлекает от сигналов тела. Мы начинаем их игнорировать, бороться с физиологией. Чужие советы, какие-то планы питания становятся важнее собственного организма.

Диеты не возвращают уверенность в себе

Если я сажусь на диету, получается, я недостаточно хороша какая есть, так что надо наказать себя за грех чревоугодия. На диете мы в фоновом режиме переживаем из-за всяких «несовершенств»; нам кажется, что самокритика повысит мотивацию худеть. Но это не работает. Жёсткая самокритика бьёт по самооценке. Нам тоскливо, мы «хуже всех» — сплошная безнадёга.

Диеты не помогают похудеть (во всяком случае, надолго)

Учёные хором доказывают, что диета — неэффективный способ значительного и долговременного снижения веса. Более того, скорее наберёшь еще больше, чем сбросишь. Некоторые теряют вес на диете, но лишь временно. В дальнейшем почти у всех он возвращается — плюс новые килограммы. И проблема не в том, что вы «что-то делали не так» —

просто диеты не работают!

Об авторе: Алексис Конасон — практикующий врач в Нью-Йорке, лицензированный психолог, специализируется на терапии расстройств пищевого поведения, депрессии, тревожного расстройства. Она помогает пациентам с нарушениями образа тела, психологическими проблемами в связи с бариатрическими операциями, проблемами адаптации и т.п.

По материалам: https://drconason.com/will-not-dieting-2019-im-not-making-lifestyle-changes-either

Перевод — Марина Нестругина, Центр Интуитивного питания IntuEat ©

Возможно, вам будет интересно:

Почему вес после диеты возвращается

Осознанное питание: 6 приемов для занятых людей

Интуитивное питание и здоровье

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *