Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Дежурный терапевт

Сегодня на ваши вопросы отвечает Ангелина Чекалина – психолог, психофизиолог, сертифицированный специалист по Интуитивному питанию. Ждём ваших вопросов в комментариях к данной статье.

Ангелина в 1999 году закончила кафедру психофизиологии  факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. После окончания университета осталась работать преподавателем на родном факультете, в 2008 году защитила кандидатскую диссертацию.  Сейчас является сотрудником кафедры психологии личности.

Постоянно продолжает профессиональное развитие в области семейного консультирования, экзистенциального анализа и групп-анализа. Успешно совмещает практическую и преподавательскую работу с научной деятельностью в сфере авиакосмической психологии и медицины.

Вот что сама Ангелина говорит о том, почему пришла работать в Центр: «Я считаю, что тема отношения человека с едой очень важна. Удовлетворение физического голода — это одно из проявлений заботы о себе, это очень жизненная тема. Как и чем человек себя кормит, с кем разделяет или не разделяет трапезу — все это говорит об отношениях с собой и другими людьми».

В Центре Ангелина ведет групповые модули и индивидуальный прием, проводит психодиагностику.

Поделиться

30 комментариев на «“Дежурный терапевт”»

  1. Тоня:

    доброго дня, спасибо за возможность задать вопрос! у меня их два, если вы не против.

    1. есть ли какие-то способы слышать себя, когда пртсутствует алкоголь? все-таки он сильно приглушает чувства и, в моем случае, возвращает желание напихать себя едой без причин, просто потому, что вкусно или все вокруг что-то жуют.

    2. стараюсь есть, когда хочется и, примерно уже знаю, когда придет голод. Но иногда бывает так, что он не приходит. Время, к примеру, 10 вечера, а мне есть не хочется. но в глубине души я жду этот голод, чтобы насладиться ужином. становится как-то тоскливо и грустно, хотя знаю, что еда никуда не убежит. может можете что-то посоветовать?

    большое спасибо!

    • Angelina Chekalina:

      Добрый вечер!
      У меня нет однозначного ответа на ваш первый вопрос. Потому как алкоголь в принципе может быть достаточно большой помехой сам по себе: он изменяет восприятие, растормаживает и под его влиянием изменятся протекание физиологических процессов в головном мозге.
      Это далеко не полный список изменений, которые происходят в мозге и теле при приеме алкоголя.

      С другой стороны, ваша формулировка вопроса «когда присутствует алкоголь» довольно расплывчата. Поэтому я возьму распространенную ситуацию с застольем, во время которого очень часто происходит именно экстернальное переедание. О, вкусное и красивое блюдо — хочу попробовать! О, как вкусно пахнет свежеиспеченными булочками — хочу! Оно, кстати, может быть не только на фоне застолья с алкоголем. А вот чтобы понять есть ли голод или нет, то понять это можно только одним способом: взять паузу и прислушаться к себе. Вкусно ли мне еще есть это остывшее горячее/суп?

      В любом случае можно использовать техники повышения осознанности в еде (на фоне застолья особенно): есть медленно и не торопиться; в один момент времени делать что-то одно (либо общение, либо еда), делать паузы и прислушиваться к себе — хочу ли я еще чего-то?

      Можно подойти к этому процессу с точки зрения исследователя. И посмотреть насколько осознанна еда в обычные дни.

      Ваш второй вопрос. Вот 22-00, у вас нет чувства голода, поэтому вы не хотите есть. Так что же вас тогда огорчает в этой ситуации? Как вы понимаете, на этот вопрос тоже не обязательно отвечать в прямом эфире)

  2. Julia Kruchok:

    Добрый день, Ангелина! Подскажите почему нам навязывают, что женщина красивая,значит ухоженная (маникюр, педикюр, макияж, каблучки, выбритые ноги, выбритые подмышки и т.д.), если она не сексуальная (не владеет знаниями о том, как вести себя в постели, не предпочитает разных видов секса), значит не желанная, не нравится мужчинам? Почему спрашиваю у Вас, потому что понимаю, что вот эти все шаблоны, как и религия, помогают держать людей на короткой узде и управлять ими и тем самым причиняют вред психологическому здоровью, не дают проявлять свои таланты, индивидуальность. Мол, если ты не делаешь так как принято в этом обществе, нет чувства конформизма, то ты не красивый, на тебя не будут обращать внимания, ты никто.

    У меня боль души… как не переживать за конформизм, быть самим собой, и понимать свою привлекательность, даже если я одета в одежду не от Версаче, Дольче Габана и т.д.

    • Angelina Chekalina:

      Юля, добрый вечер!
      Я вот даже, что ответить сверх того, что вы уже сами написали. Потому что так удобно управлять — заставлять гнаться за недостижимым идеалом. Свойства идеала таковы (а вы уже очень исчерпывающе его описали), что всегда будет чего-то не хватать. Посмотрите по сторонам — ведь полно утверждений не только про тело и внешность, которые приписывают каким надо быть. Женщинам достается больше. Справедливости ради отмечу, что и для сильной половины человечества существуют свои идеалы «настоящего мужчину».

      Юля, я разделяю ваш крик души. Он мне понятен и отзывается. Что бы вы хотели услышать от меня на самом деле — как вам быть самой собой?

      • Julia Kruchok:

        Да, как спокойно хлоднокровно реагировать на то, что на тебя не обращают внимания, не восхищаются тобой. А просто быть самой собой и заниматься тем, чем нравиться))

        • Angelina Chekalina:

          Юля, а вот здесь вопросы к себе: кто на меня не обращает внимание, кто не восхищается мной? Это какие-то конкретные люди или абстрактные «все»?
          С конкретными людьми проще — здесь по-крайней мере есть ясность. разобраться в том, что именно задевает может быть проще. И тем не менее, этот процесс обретения ясности все равно может быть не очень приятным.
          С абстрактными всеми — сложнее. ну вот ровно потому, что это может быть кто угодно. Почему тогда так важно получать от незнакомого человека на улице восхищение и внимание?
          Вы же уже знаете, что я в таком формате могу не очень много — предложить задавать себе вопросы)

  3. Tony Trofi:

    Здравствуйте, Госпожа психолог (по-викториански будем:) )

    У меня важный и, думаю, актуальный для моего возраста девушек вопрос, который касается семьи.

    Я болею анорексией. Я студентка, живу в общежитии. Сейчас нахожусь на стадии избавления от рпп, при которой разрешаю себе есть все. Мой внутренней ребенок (мне проще в таком образе понимать себя) еще не умеет терпеть и откладывать потребности, так как она, думаю, не доверяет мне. Иногда возникает желание иметь еду «только мою», не делиться ни с кем (чаще в периоды, когда испытываю хотя бы легкий голод). При таком раскладе я испытываю тревогу, если дома кончается еда, поэтому покупаю ее «с запасом» и при этом беру все, чего душа пожелает. Даже то, что относится у людей в категорию «нездоровой пищи», в частности для того, чтобы от этой категории избавиться. Ем при этом тоже много, разрешаю своему телу самому решать что, когда и сколько съесть.

    Вопрос заключается в следующем. Скоро заканчивается сессия и мне нужно будет ехать домой. Я смогу обеспечить себе сама еду, которую я хочу и сколько хочу (степендиантка, отличница и умница ^_^), но смогут ли родители принять меня такой? Как поговорить с ними, что сказать и какое поведение лучше всего выбрать?

    Я беспокоюсь, что они не поймут, будут злиться, что я закупаюсь чипсами, печеньем, вафлями, что я могу сварить рис и съесть его весь сама и не поделиться, могу взять «у них» сыр и съесть его полностью. Как перестать еще и самой беспокоиться об этом?

    С уважением, Антонина.

    • Angelina Chekalina:

      Добрый вечер, госпожа Антонина (поддерживаю викторианский стиль ^_^).

      Читаю то, что вы написали и чувствую столько тревоги. Знаете, тревоги есть такое свойство — заранее рисовать почти катастрофическую картинку развития событий. При этом само событие еще совсем не наступило. Сессия еще не окончена, вы еще не приехали домой к родителям, вы еще не поговорили, а уже кажется, что родители не поймут и обязательно будут злиться. Видите какая штука — в настоящем ни одного из описанных вами событий еще не произошло. Сейчас всего этого нет.

      А еще я совсем не знаю ваших родителей. Единственный человек, который знает их и как можно с ними разговаривать — это вы.

      Чтобы снизить тревогу лично я составила бы несколько планов того, как им можно рассказать о том, что происходит. Для чего так важно иметь запасы еды, чтобы маленькая девочка внутри не тревожилась, Для чего важно иметь «свою еду».

      Этот прием может помочь успокоить себя сейчас. Раз есть план B, C и D, то всегда есть возможность выбрать то, что наиболее всего подойдет в тех конкретных обстоятельствах, когда это самое будущее наступит.

      Чтобы сейчас не беспокоиться о не наступившем будущем — вспомните, пожалуйста, что у вас есть сейчас, в настоящем? То есть основной принцип разомкнуть круг тревоги про будущее — это отлавливать мысли (именно мысли вызывают чувство тревоги) и каждый раз возвращаться в настоящее время.

      Ответила ли я на ваши вопросы?

  4. Елизавета:

    Здравствуйте, спасибо что даете нам, заблудившимся, возможность найти ответы на пугающие нас вопросы и жить полной жизнью.

    Я живу одна. Веган 2 года(по этическим причинам), сыроед полгода. Раньше был лишний вес, сейчас считаю свое тело прекрасным, но вместе с тем я слишком сильно повернута на здоровой еде, я чувствую, что это не правильно. Раньше у меня были проблемы с эмоциональным перееданием, вовремя опомнилась, когда начала осознавать что это уже булимия. Но вылезла я из это не правильно, а путем излишнего контроля. И вот теперь я понимаю, что это не есть норма, но постоянные мысли и загоны из головы не вылезают.

    Окружающие никак не замечают изменений и проблем. Это и хорошо, и плохо с одной стороны — я одна на едине с проблемой. Тот факт, что я живу одна и сама организую свой процесс питания это плюс или минус?

    • Angelina Chekalina:

      Ох, Елизавета. Мне очень сложно ответить на ваш вопрос — он в терминах «хорошо» или «плохо». И, наверное, не вполне понимаю, что именно вас тревожит.
      Согласитесь, что жить одной и организовывать свою жизнь и питание — это забота о себе, это очень ценно и важно. Я вот только пока что не очень понимаю, что в такой организации вашей жизни может быть «минусом»?
      С другой стороны, мой взгляд зацепился за фразу, что «окружающие не никак замечают изменений и проблем». Что они, эти окружающие вас люди, не видят?

  5. Евения:

    Ангелина, дочь 17 лет считает, что она страдает перееданием, когда нервничает, то может накупить сладостей и наесться. С ее слов, потом ее мутит, хотя по моим субъектному она не съедает много. Со стороны отца часто есть шутки о том, что толстая.

    Какие есть симптомы, которые опасные и говорят о пищевом нарушении?

    • Angelina Chekalina:

      Здравствуйте, я понимаю ваше беспокойство и тревогу.
      У каждого расстройства пищевого поведения разные симптомы. В качестве некоторой опоры в обретении ясности в интересующем вас вопросе могу порекомендовать статью, опубликованные у нас на сайте: http://intueat.ru/journal/diagnostika-rasstrojstv-pishhevogo-povedeniya/
      Обратите, пожалуйста, внимание что информация в статье может вам помочь быть более внимательной.
      Для того, чтобы иметь ясные представления о том, что же на самом деле происходит с пищевым поведением у вашей дочери, лучше обратиться за помощью к тем специалистам, которые вызывают у вас доверие.

  6. Ольга:

    Добрый день, Ангелина!
    У меня два вопроса:
    1. Я никак не могу понять, что я хочу есть. Прислушиваюсь к себе, но уже недели три не понимаю. И, не понимая, по привычке ем сладкое. Понимаю, что что-то не так, но боюсь себя ограничивать: я из-за стратегии ограничений за три месяца этого четыре килограмма набрала, а сколько из-за этого набрала раньше, даже предполагать боюсь. Что делать?
    2. Всё осложняется тем, что у меня атопический дерматит и пищевая аллергия на очень многие продукты, в том числе и на то же самое сладкое. В детстве мне его есть запрещали, потом я то ела его без меры, то ограничивала себя. А сейчас я просто боюсь ограничивать себя, потому что знаю (да и раньше знала), к чему это приведёт. Какая тут может быть стратегия? У меня как раз обострение, и нужно что-то предпринимать. Как вообще совместить интуитивное питание и пищевую аллергию?
    Заранее спасибо за ответ!

    • Angelina Chekalina:

      Добрый вечер, Ольга!
      1. В этом случае можно попробовать две стратегии. Первая — в такие моменты кормить себя чем-то нейтральным по вкусу. Вторая — спрашивать у себя какой температуры блюдо я хочу, какой консистенции, какого вкуса, каким способом приготовленного?
      2. Ограничения на пищевые аллергены в этом случае не просто оправдано, но и жизненно необходимо. Только это может помочь снять обострение.
      Поясните, пожалуйста, что вы имеете в виду под совместить интуитивное питание и аллергию?

      • Ольга:

        Думаю, вопрос лучше было бы задать вопрос «Как научиться интуитивному питанию, если есть аллергия?». Если я обычно переедаю сладким, а когда запрещаю себе есть сладкое, то потом переедаю ещё больше, то получается я должна прекратить эти запреты. Но на первом этапе обучения я продолжаю есть сладкое. Да, оно уже не так важно, но ем всё равно. Соответственно, моя аллергия цветёт пышным цветом. Но я просто боюсь запрещать себе сладкое. Боюсь, что потом опять начну переедать им. Возможно, надо действительно попробовать заменять сладкое чем-то нейтральным. Раз уж я всё равно не понимаю, что хочу есть.

        • Angelina Chekalina:

          Ольга, спасибо за ответ. Интуитивному питанию при пищевых аллергиях научить не только можно, но и нужно. Я не знаю, насколько велик вас список продуктов-аллергенов. Однако есть же продукты, которые вы едите и у вас не возникает пищевой аллергии.
          Про запреты тут может быть давнее и детское. Если я правильно поняла, то пищевая аллергия у вас детства. Объяснить ребенку, что конфеты нельзя есть не из вредности душевной, а из соображений заботы о здоровье — это весьма сложный вызов любому родителю.
          Есть такая поговорка — запретный плод сладок. Все запретная из-за пищевой аллергии еда становится очень привлекательная. Как вы сами пишите, сладкое вам уже не настолько важно, однако по прежнему очень привлекательно. Вероятнее всего, стоит сместить фокус внимания с прекращения запретов (для их преодоления) на то, а что действительно нужно? То есть больше обращать внимание на сигналы тела.
          Или еще как вариант посмотреть в сторону различения физического и эмоционального голода.

  7. Dari:

    Ангелина, здравствуйте. Спасибо за возможность задать вопрос.

    В последнее время меня стал беспокоить сильный голод с утра. Это происходит приблизительно последние 1,5 месяца: я просыпаюсь в 5-6 часов утра (недосып на нервной почве) и буквально через 15 минут после пробуждения есть хочется настолько сильно, что не хватает терпения сделать 10-минутную ежедневную зарядку. За последний месяц у меня увеличились умственные нагрузки и добавилось переживаний, но этот голод образуется именно в животе. Аппетит вообще увеличился. И еще. В последнее время также хочется больше сладкого, в принципе ем я его умеренно и мое состояние меня не беспокоит. Но все-таки хочется знать — это нормально?

    p.s. кстати, помните, я к вам обращалась с вопросом о переедании ореховой пасты? все получилось, как только я поняла, что она действительно от меня никуда не убежит 🙂

    • Angelina Chekalina:

      Добрый вечер, Dari!
      Мы так устроены, что все процессы у нас взаимосвязаны. Если слишком мало сна на протяжении такого времени + стресс + интенсивные умственные нагрузки + эмоции, то еда нужна для поддержания себя в работоспособном состоянии. Все эти процессы снижают уровень энергии и активации и чтобы их восполнить, телу и мозгу нужно сладкое. Да, то что происходит это естественная реакция организма и психики.
      Та жизненная ситуация, которая есть у вас сейчас — виден ли у нее конец?

  8. Татьяна:

    Ангелина, здравствуйте!
    Начав осваивать интуитивное питание, я научилась не есть, когда на
    самом деле не голодна. Но иногда сталкиваюсь с другой задачей: надо ли
    есть, если легкий или более серьезный голод (не дикий, но уже ощутимая
    посасывающая пустота в животе, которая еще немного может подождать)
    имеется, а вот рот как будто не хочет есть — жевать, чувствовать
    какой-то вкус, анализировать его, глотать?.. Такое бывает у меня либо
    просто так, вроде бы без причины, либо когда я слишком устала и
    выгорела, либо когда, наоборот, я «на подъёме» и занята чем-то гораздо
    более интересным, чем еда. Т.е. я не забываю поесть, я распознаю сигналы
    голода, но в ответ на ощущение постепенно усиливающихся потягиваний
    где-то в животе, чуть выше пупка, где и «живет» физиологический голод,
    понимаю, что не всегда могу сказать в полной мере: «Хочу есть»; иногда
    какой-то важный компонент голода (все-таки эмоциональный?) отсутствует.
    В общем, я хожу вокруг да около трех вопросов:

    1) Что делать, когда есть физиологический голод, «голод желудка», но нет «аппетита», желания есть?

    2) Стоит ли есть (и если да, то как понять, что именно) в состоянии сильной усталости, печали, раздражения или, наоборот, радостного эмоционального возбуждения?
    (Все эти состояния делают пищевую интуицию «пьяной», есть не хочется, но пустота в животе расширяется, и если не поесть, пытаясь вместо этого скорректировать свое состояние приянятием ванны, прогулкой в парке и т.п., после этих прекрасных мероприятий из-за большого интервала в приемах пищи случится переедание… А иногда почему-то обходится без него, и об этом мой третий вопрос.)

    3) Если по какой-то причине не отреагировать на пустоту в животе, которая
    настойчиво просит: «Покорми меня!» и которую я, как мне кажется,
    уверенно маркирую для себя понятием «Голод», иногда (не всегда, но
    случается и такое чудо) эта пустота тихонько рассасывается сама собой,
    куда-то девается и без еды, не напоминая о себе еще несколько часов, а
    потом снова возникает голод, но вполне деликатный, «нормальный», не
    зовущий к обжорству… Я в растерянности: что это такое? Это был не
    голод, раз он смог «саморассосаться» и подождать? Или в моем организме
    накопилось столько жировых запасов,:) что организм, не дождавшись от
    меня съедобной порции, отправил в топку какой-то резерв?

    Большое спасибо и всего доброго.

    • Angelina Chekalina:

      Добрый вечер!
      Если я правильно поняла три ваших вопроса, то они крутятся вокруг одной большой темы — различения физического и эмоционального голода.
      Чтобы лучше структурировать, давайте начнем с физического голода и его признаков. На всякий случай еще раз перечислю телесные проявления физического голода:
      — Урчание в желудке
      — Слабость
      — Ощущение пустоты в желудке
      — Головокружение, головная боль
      — Раздражительность
      — Дрожь в конечностях
      — Сосущее чувство в желудке.
      Вы очень верно отметили, что когда чем-то заняты, устали или выгорели, то сложнее различать тонкие телесные проявления легкого голода. Чувство легкого голода не настолько сильно телесно проявляется и поэтому на фоне занятости, усталости, плохого физического самочувствия, высокого уровня стресса их легко пропустить. В этом нет ничего страшного — в самом начале пути освоения интуитивного питания так бывает. Здесь можно больше времени и внимания уделять своему и общему состоянию, и степени проявления физического голода. Помните, принцип полупустого стакана из книги? Вот если представлять себе уровень воды в стакане опускается ниже середины (ни голоден, ни сыт), то это значит что физический голод уже есть. Чем ниже опускается уровень, тем более выраженное состояние голода.

      1. Для этого примерно каждые 2-3 часа стоит ставить свои дела на паузу и слушать свое тело. задавать себе вопрос: голодна ли я? Если да, то насколько?
      Если вы почувствовали, что голод есть, но желания есть нет, то можно предложить себе немного еды нейтрального вкуса и посмотреть хотите ли вы продолжать дальше.

      2. Это, может быть про две вещи: про эмоциональный голод или значительные промежутки между приемами пищи. Что есть я вам сказать не могу, потому как вы сами знаете, что вам вкусно. В части эмоционального голода можно пойти примерно таким путем: «Ок, я сейчас устала/опечалена/раздражена/испытываю радость. И хочу съесть что-то вкусное. Я съем эту вкусную еду и сделаю это медленно и осознанно». При медленном темпе еды + направление внимания на вкус того, что вы едите количество съеденного сокращается в разы.
      При значительных (больше, чем 2-3 часа) промежутки времени между приемами пищи, как вы сами совершенно точно пишите случается переедание. Что с этим делать я написала в ответе на ваш первый вопрос.

      3. Физический голод сам по себе не рассасывается. Он проявляется постепенно и со временем только усиливается. То, о чем вы пишите — это точно про эмоциональный голод, который появляется сам по себе, буквально ни откуда. Иногда даже сразу после еды. Различить одно от другого можно по нарастающим телесным проявлениям в противовес внезапности появления.

      Ответила ли я на ваши вопросы?
      Пожалуйста!
      Берегите себя)

  9. Евгения Ляшкевич:

    Здравствуйте! Ситуация следующая. Уже лет 20 воюю с лишним весом, и в этой сфере сейчас всё очень-очень плохо (толще, чем сейчас, я не была ещё никогда, даже в последние месяцы беременностей, при росте в 165 см. у меня 130 кг, мне 36 лет). В последней декаде июня я всерьёз собираюсь обратиться в intueat для дистантных занятий (я живу в Минске). Раньше сделать это, по ряду причин, невозможно. Сейчас меня, как бы поточнее выразиться, постоянно «накрывает». Я впадаю то в дикую панику, то, наоборот, в апатию. Часто плачу. Ем, можно сказать, истерически, иногда, кажется, даже назло себе (например, я поймала себя на мысли, что иногда специально хочу ту еду, что полным людям крайне не рекомендована (еду из Макдональдса, например), и что не будь у меня проблем с весом, я вообще вряд ли ее захотела бы. Но это уже мелкие детали. После всех своих диетических приключений я жутко боюсь еды, но совсем не есть я ведь тоже не могу… Как не могу и сказать, что ем так уж много и совсем уж «не то». Мой вопрос вот в чём. Как мне прожить с наименьшими потерями оставшийся до занятий месяц? Книгу Светланы Бронниковой я прочитала 2 раза, но урывками (трое детей)), Нормально с ней поработать тоже не получилось, увы. Так что мы с мужем пришли к выводу, что мне нужен специалист, самостоятельно мне не справиться никак… В общем, я страшно запуталась, мне очень-очень плохо сейчас, на носу переезд в другой район города, что тоже не прибавляет оптимизма. Пожалуйста, посоветуйте что-нибудь, что поможет мне на «развалиться на куски», если вы понимаете, о чём я….
    Прошу прощения за сумбур.

    • Angelina Chekalina:

      Здравствуйте, Евгения!
      Да, я понимаю о чем вы — переезд это очень стрессовое событие и ваше состояние очень понятно. И быть мамой троих детей — это тоже очень очень много поводов для тревоги и беспокойства. И очень много занятости. Вероятно, есть и другие обстоятельства, которые приводят к тому, что вас накрывает эмоциональной волной. В таких ситуациях и правда может казаться, что все разваливается на части.
      Позвольте уточнить: есть ли у вас на протяжении дня время для себя, хотя бы немного?

  10. Маша:

    Здравствуйте.
    Мне 19, я всегда была очень полной. Очень большой опыт в похудении, который, как известно, ни к чему меня не привел. 🙂 Сейчас решила кушать интуитивно. Ем только, когда голодно, очень стараюсь не переедать. Это две мои самые большие проблемы были. Сейчас вроде как все хорошо. Но вот тянет меня совсем не на здоровую пищу — я пиццу люблю, пару раз в день что-нибудь сладкое, на масле что-то готовить не чураюсь. При том сидела неделю назад в течение месяца на системе «минус 60», и скинула 5кг, но все равно чувствовала какое-то насилие над собой. Я сейчас очень боюсь снова набрать. У меня ожирение III степени. И, собсна, исходя из предыстории, хочу спросить: это ничего, что я ем вообще все, но не доходя до переедания? Если я чувствую голод в 10-11, могу ли я съесть что-то (обычно обхожусь одним, крайне редко двумя кусочками сыра)? что мне сделать для того, чтобы принять свое тело весом почти в 90кг?

  11. Ekaterina:

    Здравствуйте, Ангелина.
    Питаюсь интуитивно уже около 4 месяцев. И все это время я без остановки ем сладкое. Каждый день и немало. Вчера, например, съела половину коробки с грибочками( ножки — печеньки, шляпки — шоколад). Нет, я не виню себя за съеденное, я просто ем и иногда наслаждаюсь. При этом никогда в жизни сладким себя не ограничивала. Да, были диеты, но последняя — пп года 2 назад. Смогла предположить 2 причины такой любви к сладкому : 1. жизнь у меня далеко не насыщенная положительными эмоциями. возможно, с помощью сладкого я пытаюсь наверстать эти эмоции. 2. все детство я провела дома у подруги, т.к. у мамы не было времени заниматься мной. так вот, у этой подруги всегда было море сладкого. разные виды конфет, печенья. а как я приходила домой — ничего.
    Собственно, мысли «сладкое будет всегда. можно столько сразу не есть» не помогают, а с первой причиной что делать — не знаю. Яркие эмоции на горизонте далеко не положительные, т.к. сессия.
    Все бы ничего, я не против такого количество сладкого, просто как раз, когда мне выписывал эндокренолог пп 2 года назад, я сдавала анализы на сахар. Сахар был на верхней границе. Как бы сахарный диабет такими темпами не заработать.
    А еще есть проблема с кп. В начале моего становления на путь истинный всегда находила причины, но сейчас, где-то месяц, кп появляются каждый день и могут даже не по разу. Причины им — не нахожу.
    Прошу помощи и советов.
    Спасибо

  12. Оксана:

    Добрый день! Очень мучает один вопрос: а что делать с легализацией определенных продуктов, если легазировать нужно всё?) Попытаюсь объяснить: чувствую себя комфортно в двух случаях — если не ем вообще, а если уж что-то съела (от яблока до условного бургера), то возникает ужасная необходимость очистить организм. Читаю про булимию, компульсивное переедание, но это всё-таки не совсем то … нет такого, что ем до ужасной распирающей боли, забываю, что именно съела. Да, бывает такое, что ем много, но много/мало и что именно тут неважно — беспокоит сам факт того, что что-то съедено. Вообще, в принципе. И вот это очень мучает … голодать бесконечно невозможно, конечно, у всего есть свои пределы, но и очищение желудка практически каждый день тоже очень выматывает … Пытаюсь освоить интуитивное питание, но какое там, когда сам факт принятия пищи вызывает ужасную тревогу.

    Спасибо вам за то, что вы делаете!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *