Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Дежурный терапевт

Сегодня на вопросы наших читателей об Интуитивном питании и расстройствах пищевого поведения отвечает Анастасия Репко – клинический психолог.

Анастасия готовит к защите диссертацию в магистратуре факультета клинической психологии Московского городского психолого-педагогического университета. Дополнительно обучалась краткосрочным методам психотерапии, телефонному консультированию, навыкам индивидуальной терапии и терапии пар у российских и зарубежных специалистов.

Анастасия имеет опыт работы на телефоне психологической помощи, в службе поддержки семьей с неизлечимо больными детьми, в центре поддержки молодых людей, выросших в учреждениях для детей-сирот. Оказывала помощь людям, переживающим жизненные кризисы, смерть близких, тяжелые заболевания, последствия детских травм, отвержение социума.

«Для меня работа в Центре — это уникальная возможность быть рядом и поддерживать людей в их стремлении к жизни в гармонии со своим телом и эмоциями», — говорит Анастасия.

В Центре ведет очные и дистантные групповые модули, индивидуальный прием клиентов, проводит психодиагностику.

Поделиться

3 комментария на «“Дежурный терапевт”»

  1. Julia Kruchok:

    Доброе утро, Анастасия! Хочу Вам задать вопрос относительно физических нагрузок…я вот люблю просто ходить по делам по лестнице, пешком, стоять стоя в транспорте…. но закрадывается сомнение.. что для тренированности моих легких, сердца, работы мышц нужен все-таки бег, прыжки, приседания, выпады, отжимания… но я не люблю это делать систематично, то устала после работы, то есть более важные дела (сходить в магазин, поубирать, кушать приготовить, фильм посмотреть, просто полежать…) И я вот переживаю, что недостаточно двигаюсь для того, чтобы был отменный метаболизм…
    Поэтому у меня и возник вопрос к Вам, как к клиническому психологу.. как себя мотивировать все-таки в любом случае что-то физически делать… но не заставляя себя, не насилуя психически… Что вот мол ленивая, а хочешь красивое, здоровое тело…

    • Anastasia Repko:

      Здравствуйте, Юлия! Спасибо за вопрос 🙂 Мне тут же хочется задать встречный 🙂 Вы пишите, что «закрадывается сомнение» в том, что нынешняя физическая активность правильная и достаточная для вашего здоровья. А откуда взялось это сомнение? На чем оно основано? Кто или что привнес это сомнение в вашу жизнь?
      Если такие мысли — результат ваших внутренних телесных ощущений, то почему бы не начать экспериментировать? 🙂 Вы перечисли то, что категорически не любите делать. А какие виды движения не вызывают отторжения? Пешие прогулки, которые вы любите, ничем не хуже других видов физической активности. Можно сделать их систематическими или добавить вообще что-то новое. Танцы, скандинавская ходьба, велосипед, ролики, йога, плаванье, лыжи, боевые искусства, прыжки на батуте, настольный или большой теннис… — вокруг нас множество вариантов. Вы правы, важно найти то, что будет нравится и приносить удовольствие.
      Попробуйте вспомнить, какие виды спорта или подвижные занятия увлекали вас в детстве? Это можно вернуть в том же виде или творчески изменив. А может быть вы всю жизнь считали, что какой-то вид движения совсем не для вас, даже не пробуя его?
      Начиная какой-то новый вид активности дайте себе время привыкнуть, освоиться, позанимайтесь 1,5-2 месяца, и если за это время не почувствуете вкус и удовольствие, то можно переходить к чему-то другому. Такой подбор активности может стать творческим личным проектом и прекрасным летним приключением 🙂
      Размышляя об количестве движения в вашей жизни, важно также учесть ваш нынешний уровень. Рассчитывая его, не забывайте, что многие бытовые дела (уборка, мойка окон, работа на дачном участке, поход в магазин и т.д.) достаточно энергозатраты и могут полностью или по большей части удовлетворять потребность тела в движении.
      Искренне желаю удачи! 🙂

      • Julia Kruchok:

        сомнения закрались из-за того, что от опредленнных упражнений становится красивой попа, живот, ноги, а я как раз такое и не люблю… и понимаю, что, ага, если не буду их делать, то у меня не будет красивого подтянутого тела))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *