Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Дежурный терапевт

Каждую пятницу терапевты нашего Центра отвечают на ваши вопросы о практике Интуитивного питания, отношениях с телом и расстройствах пищевого поведения. Сегодня дежурит Екатерина Тетерникова — клинический психолог, сертифицированный специалист по Интуитивному питанию. Просим задавать Екатерине вопросы в комментариях к этой статье.

Закончила факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова. Затем обучалась на тренингах российских и европейских специалистов по работе с зависимостями и психосоматическими заболеваниями.

Область профессиональных интересов – телесное отражение эмоциональных переживаний, работа с телесными ощущениями.

Екатерина имеет большой опыт помощи в преодолении и переживании психологических травм, жизненных кризисов, стрессовых ситуаций, зависимостей. Много работает с женщинами, страдающими лишним весом.

В Центре ведет очные и дистантные группы, индивидуальный прием клиентов, проводит психодиагностику.

Поделиться

11 комментариев на «“Дежурный терапевт”»

  1. Оля:

    Здравствуйте! Если на интуитивном питании хочется есть мало, не «убьет» ли это метаболизм?)))

    • Екатерина Тетерникова:

      Оля, здравствуйте. Ваш вопрос требует уточнений. Что такое мало? Если вы едите по голоду и останавливаетесь по сытости, то думаю с метаболизмом все будет в порядке.И да, так бывает, когда уходит запрет на еду и, если до этого не было долгого периода ограничения, желание поесть ослабевает. Спасибо за ваш вопрос.

      • Оля:

        Спасибо за ответ. Мало по сравнению с тем, как ела раньше. Заметила, что порции могут сократиться раза в два, но этого не происходит, потому что есть психологическая привычка и тревога по поводу того, что не будет вкусной еды (чаще обоснованная). Но если все делать правильно, как мне представляется, это ведь и будет резкое уменьшение калорийности. Или нежелание есть, например, в течение нескольких дней, компенсируется потом и это нормально?

        • Екатерина Тетерникова:

          Тут штука в том, что меньше, чем было не значит, что этого будет мало для вашего тела, и следовательно для вашего метаболизма. А относительно страхов и всех сопутствующих пост диетических последствий, необходимо время на восстановление и реабилитацию.

  2. Инна:

    Здравствуйте ! Пытаюсь настроить интуитивное питание после прочтения книги Светланы Бронниковой, у меня возникли сложности с определением чувства голода , сосущее чувство голода или псевдо голода появляется у меня в районе солнечного сплетения, судя по описанию в книге это не настоящий голод, это ощущение я игнорирую а потом спустя пару часов уже головная боль, тошнота и желание съесть слона за один прием пищи. И в этом состоянии остановится и понять что ты уже сыт вобще не представляется возможным. Посоветуйте что делать начинать есть при появлении дискомфорта в районе солнечного сплетения?

    • Екатерина Тетерникова:

      Инна, здравствуйте.
      Думаю, когда вы на телесном уровне начинаете ощущать дискомфорт в области солнечного сплетения, это и есть голод и ,скорее всего, достаточно сильный. Многие из практикующих ИП отмечают, что когда они начинают думать о еде, часто, это совпадает с ощущением легкого голода, так тело посылает сигнал в мозг, чтобы он направил нашу деятельность в сторону поиска еды. Как помочь себе распознавать сигналы голода, не доводя себя до острого голода? Например, можно предлагать себе еду каждые 3-4 часа и откусывать кусочек, что позволит понять голодны вы или нет. Такой интервал времени между приемами пищи наиболее естественный и присущ большинству людей, что подтверждается на практике, когда начинаешь вести пищевой дневник, опираясь на голод и сытость, обнаруживаешь, что есть хочется обычно через 3-4 часа, с момента последнего приема пищи. Еще на интервалы между приемами пищи влияет энергетическая ценность порции, если мы съели что-то очень легкое, то конечно вы захотите есть раньше. Спасибо за ваш вопрос.

  3. Olga Dudina:

    Здравствуйте, объясните пожалуйста, в чем разница между интуитивным питанием и mindfullness eating?

    • Екатерина Тетерникова:

      Ольга, здравствуйте. Спасибо за ваш вопрос. mindfullness eating — это осознанное питание, которое подразумевает под собой нахождение в моменте, например, если я ем, то ничего больше не занимает мою голову, кроме вкуса, ощущений во рту, в теле, тут нет места чувству вины и чему-то подобному. mindfullness eating является похожей концепцией с концепцией Интуитивного питания, но ИП шири, оно подразумевает под собой еще и выбор, который мы делаем опираясь на свои телесные ощущения. Надеюсь мне удалось прояснить различия данных подходов, с уважением, Екатерина.

  4. Елена:

    Здравствуйте, Екатерина! Давно разрешила себе есть то, что хочу, и никаких диет в моей жизни нет. Но, я ем только сладости, другую пищу хочется очень редко, утром просыпаюсь, и мне нужно сразу же идти есть. Иногда и ночью(если знаю что дома есть что-то сладенькое) могу встать и поесть. Я вам уже писала про ночную еду, и про то что я принимаю антидепрессанты. Мой врач настаивает на постепенной отмене препарата, возможно дело в них. Боюсь, что тревога после отмены вернется и я буду есть еще больше. Так же меня беспокоят разные физические симптомы, Я буквально обливаюсь потом, при физической нагрузке, чувствую усталость и недомогание,судороги в икроножных мышцах по ночам, отечность и очень ярко выраженный ПМС, и когда я смотрю в зеркало, я вижу не того человека, которым себя чувствую. Это не я, после начала приема препаратов прошло уже три года, с тех пор я поправилась на 20 кг. И не могу, и не хочу привыкать к себе такой. Мне физически тяжело с этим весом. у меня астма и одышка стала беспокоить меня гораздо чаще. Вот такой у меня внутриличностный конфликт((((

    • buzanova:

      Здравствуйте, Елена!

      Дежурный терапевт отвечает на вопросы по пятницам, и дежурство Екатерины было 10 июня. Но вы можете задать вопрос завтра, 17 июня, на вопросы будет отвечать Влад Бухтояров.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *