Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Скидка 20% на модули ДБТ и «Гимнастика для мозга» до 31 января!

До конца января действует скидка 20% на очные и онлайн группы. Предложение действительно только для групп эмоциональной регуляции и групп для людей с жесткими диетическими установками.

Группы обучения навыкам эмоциональной регуляции на базе ДБТ:

Еда для регуляции эмоций не решает проблему совладания с эмоциями. Еда «безопаснее», чем, например, алкоголь или наркотики, тем, что не несет таких тяжелых биохимических последствий для мозга, но с другой стороны, от контактов с едой нельзя избавиться навсегда — едим мы ежедневно.

Сложность эмоций в том, что сначала их нужно отловить за привычным «ничего такого не происходит» и «я ничего не чувствую, просто рука сама тянется к еде». Сколько драм стоит за этим «в моей жизни ничего такого не происходит». И эти драмы (признаем мы их или нет) — заставляют нас тратить ресурс, эмоции на их обработку и к вечеру обнаруживается отрицательный баланс энергии, который начинает восполняться едой. Вслед за вечерним перееданием появляется чувство вины. Такая ситуация становится еще одним «пусковым механизмом» к очередному эмоциональному зажору.

Если все вышесказанное вам знакомо, то эта группа обучения навыкам эмоциональной регуляции поможет вам решить проблемы с эмоциями и питанием. Данная группа работает по протоколу ДБТ – диалектико-поведенческой терапии. На сегодняшний день ДБТ – один из наиболее современных и доказательных психотерапевтических методов, работающих с проблемами эмоциональной регуляции.

Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и межличностные навыки – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

Чтобы записаться на группу ДБТ с 20% скидкой, напишите нам 📩 info@intueat.ru.

Группы «Гимнастика для мозга» для людей с жесткими диетическими установками:

«Как избавиться от диетического мышления? Я не хочу думать о еде как об опасности, оно само так получается! Я не могу избавиться от этих мыслей!» – такие жалобы наши специалисты слышат ежедневно.

Эти группы для всех, чьи отношения с едой зависли в стадии «всё сложно», кто убежден, что еда бывает вредная или полезная, здоровая или нездоровая, правильная или неправильная. Такие мысли и установки характерны для людей с большим опытом диет.

Эта группа для вас, если:

  • Вы привыкли делить еду на здоровую и нездоровую, а питание на правильное и неправильное.
  • Вам кажется, что еда – враг, особенно «вредная» еда.
  • Вы ограничиваете какие-то категории еды, стараетесь не есть жирную пищу, выбираете особенно полезные органические продукты, обращаете внимание на надписи «без ГМО», «натуральное», «без сахара».
  • Вы питаетесь по часам и не важно, голодны вы или нет.
  • У вас есть жесткие правила по поводу режима приемов пищи (например, сладости можно до 12 часов дня, после 18 часов – не есть, на обед – обязательно суп).
  • Мысли о съеденной «неправильной» еде вызывает у вас чувство тревоги, страха, паники, вины.
  • Вы верите в то, что какие-то продукты способствуют похудению и здоровью, а какие-то – провоцируют набор веса и вредны.
  • Вы считаете калории, граммы или количество съеденного.
  • Вы тратите на мысли о еде, планировании приемов пищи много своего времени.

Эти жесткие мыслительные установки приводят к тому, что в вашем питании появляются ограничения. И это касается не только еды. Ограничения появляются во всех сферах жизни (включая работу и отношения с близкими), ведь за жесткой установкой стоит определенный способ взаимодействия с миром. Вопросы проблемного принятия пищи отсылают не столько к проблеме потребления еды, сколько к проблеме взаимоотношения человека с миром.

Подобный тип мышления часто встречается у людей с орторексией (болезненной фиксацией на правильном питании), веганов и сыроедов, приверженцев ЗОЖ, участников фитнес-сект и различных строгих систем похудения.

Чтобы попасть на очную или онлайн группу с 20% скидкой, напишите нам 📩 info@intueat.ru.

❗️Предложение распространяется на заявки, сделанные до 31 января 2017 года.

📌Расписание и описание всех групп: http://intueat.ru/schedule/

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *