У вас нет цели «не съесть это пирожное прямо сейчас», у вас есть цель научиться управлять собой в состоянии тревоги

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Психосоматика и пищевое поведение

На днях Светлана Бронникова была гостем психолога Полины Тур @learnpsy в прямом эфире. Разговор получился на две в чем-то пересекающиеся темы — психосоматика и пищевое поведение.

Как отличить психосоматику от «просто так заразился гриппом»? Все ли заболевания носят психо-основу? Правда ли, что все болезни от нервов и невысказанности обиды? Действует ли мат на организм женщины? Сахар — наркотик, пищевая зависимость?

Мне бы хотелось начать свой рассказ о психосоматике вот с какого захода. Дело в том, что мы, люди, очень нуждаемся в каких-то инструментах, которые позволяют нам как-то управлять реальностью – в инструментах контроля. В качестве этих инструментов в те времена, когда я была еще молодой были популярны методы НЛП (нейро-лингвистического программирования). Все побежали изучать НЛП, потому что казалось, что с помощью этого можно управлять человеческим поведением. То же самое чуть раньше происходило с гипнозом. Люди мечтали узнать о гипнозе и изучить его для того, чтобы понять, как контролировать реальность, как контролировать других людей. С современным бытовым представлением о психосоматике то же самое. Нам так хочется контролировать реальность, что мы склонны думать, что все наши проблемы из-за эмоций, непроработанных чувств, нерешенных обид и так далее. Из-за этого возникают анекдотические вопросы. Зачитаю их.

«С чем может быть связан отек слизистой носа?». Я не врач, но то, что я знаю из медицины – либо с аллергической реакцией, либо с воспалительным процессом. Отек – это всегда воспалительный процесс. Это деятельность бактерий и никакие эмоции не в состоянии заставить вас пережить отек слизистой носа, если нет никакой бактериальной составляющей. Вы можете сказать мне: «Но как же так? Есть ситуации, в которых я чувствую то-то и то-то, и при этом у меня возникают отчетливые болезненные симптомы». Действительно так бывает. И это вызвано тем, что наша иммунная система и наши эмоции связаны напрямую. Если мы испытываем высокий уровень стресса постоянно, то наша иммунная система напрягается. Фактически, она начинает работать плохо. И вследствие этого мы можем испытывать либо обострение хронических заболеваний, либо получать новые. Но напрямую это не связано с переживаниями обиды или злости, или, как в заданном мне совершенно замечательном вопросе, с «воздействием мата на организм женщины, матку, выкидыш или бесплодие». Это воздействие может быть только у очень сверхчувствительных людей, для которых услышать матерное слово означает чрезвычайно высокий уровень стресса. Поэтому в первую очередь смотрите на свой уровень чувствительности и будьте уверены, что если у вас есть какие-то телесные симптомы, вероятность, что их природа психосоматическая, т.е. эмоциональная, очень небольшая. Сначала выявите и исключите, излечите все другие биологические проблемы.

При этом в очень многих сложных проблемах здоровья, безусловно, есть психосоматический компонент. Например, мне задали вопрос, один из моих любимых: «Какова психосоматика лишнего веса?». Действительно, у лишнего веса есть психосоматическая составляющая. И очень часто лишний вес мы набираем в ситуации, которую мы переживаем как неблагоприятную, некомфортную. Лишний вес – это кокон снаружи тела, который защищает нас. Например, очень многие девушки, пережившие в детстве сексуальное домогательство и сексуальное насилие, чудовищным образом поправляются. Переедают и становятся полными. Это происходит потому, что бессознательно женщина пытается защитить себя от сексуальных домогательств, став сексуально непривлекательной. Кстати, бывает и наоборот. Бывает, что женщина ощущает, что она не может быть достаточно верной женой, не может сохранять брачный договор, моногамные отношения со своим мужем, и тогда она поправляется, потому что боится, что будучи стройной и сексуально привлекательной, она распустится и не сможет удерживаться. Так она будет думать: «Ну кому я такая толстая нужна?». И тогда, действительно, не захочется изменять. Это мне говорили многие пациентки. Так или иначе лишний вес – это сложная многокомпонентная проблема, и там есть психосоматический компонент, и нередко он про то, чтобы создать защиту. Честно вам скажу, что справиться с перееданием и лишним весом удается почти всегда, не привлекая психосоматические причины. Давайте попробуем разобрать остальные вопросы.

Как отличить психосоматику от «просто так заразился гриппом»? Все ли заболевания носят психо-основу?
Нет, и только что я об этом рассказывала. Далеко не все заболевания носят психологическую основу. И если вы заразились гриппом, то это, в первую очередь, вирусное. Возможно, ваш организм ослаблен длительным стрессом, какими-то негативными переживаниями, и вы особенно подвержены гриппу. Но виноват в болезни вирус, а не психосоматическая составляющая.

Боль в животе, температура 37,5, бессонница, психотерапия, таблетки не помогли. Что делать?
Обратиться к врачу. Если вы чувствуете себя дискомфортно, если вы ощущаете себя очень нездоровым физически, есть физические симптомы, у нас есть твердое правило – психосоматика у нас с вами на последнем месте. Сначала исключаем биологическую природу. Если мы исключили все причины биологические, и ни одна не нашлась, то в этом случае мы можем предположить психосоматику и не раньше.

Было бы интересно послушать про болезни сердца и психосоматику. Спасибо.
С болезнями сердца особая статья. Дело в том, что когда-то давно было установлено, что сердечно-сосудистые заболевания – одни из психосоматических, т.е. для них действительно очень распространены психологические причины. Но тем не менее, это все еще не означает, что более чувствительные люди заболевают инфарктами и погибают от них. Было выяснено, что есть такой совершенно особый тип личности А. Это люди активные, доминантные, амбициозные, склонные завоевывать внимание окружающих, склонные перерабатывать, склонные к лидерству. Эти люди чаще всего заболевают сердечно сосудистыми заболеваниями, переживают инфаркты и другие сердечно-сосудистые проблемы. Значит ли это, что сердечно-сосудистые заболевания психосоматические? Нет. Это означает, что психологический компонент присутствует, и люди с определенным типом личности более склонны к этим заболеваниям, чем другие.

Состояние зубов. Может ли быть причина генерализованного тревожного расстройства.
Я думаю, что нет. Думаю, что тревога и состояние зубов мало связаны.

Атопический дерматит можно связать с психосоматикой?
Можно одним-единственным образом. Атопический дерматит усиливается при снижении иммунитета, а снижение иммунитета может быть следствием стресса.

Психосоматика астмы. Органических причин нет.
У астмы всегда есть органические причины. Если это настоящая бронхиальная астма. Вам иеет смысл получить второе мнение врача и еще раз обратиться к специалистам и обследоваться. Не бывает астмы, которая основана только на психологических причинах. Тогда это не астма, а панические атаки, и у вас просто тревожное расстройство. Вот это как раз возможно, вот с эти как раз можно обратиться к психотерапевту.

Детские болезни – это отыгрывание родительских проблем. Правда ли?
Опять-таки нет. Детские болезни – это детские болезни. Это вирусы, это бактерии, это биологические особенности, это генетические, врожденные моменты. Другое дело, что атмосфера в семье, в семейной системе, как говорят специалисты, это то, что влияет либо на усугубление детских болезней, либо на их скорейшее разрешение. Поэтому чем стабильнее и чем лучше атмосфера в семье, тем обычно лучше разрешаются детские болезни. Но при этом нельзя сказать, что родители виноваты в том, что дети болеют. Родители в этом не виноваты.

Воспалились глаза, и теперь такое происходит при стрессах. Это психосоматика?
Нет, это ослабление иммунитета. Вам нужна иммунопрофилактика и укрепление иммунитета: отдых на море, спокойный сон, стабильное питание и т.д.

Светлана, расскажите, пожалуйста, про булимию. Мучаюсь сильно, 14 лет уже. Скрываю от близких очень тщательно, но уже прямо страдаю от этого, планирую прорабатывать в ближайшее время это с психологом.
Давайте я про расстройства пищевого поведения расскажу, как только закончу про психосоматику. Осталась пара вопросов.

Как именно происходит работа с психосоматикой?
Мы выделяем те психологические причины, которые воздействуют на болезненное состояние, и прорабатываем их либо с помощью беседы, либо с помощью реструктурирования мысли, либо с помощью других элементов когнитивно-бихевиоральной терапии. Таким образом вы перестаете связывать в голове определенное физическое состояние с определенными эмоциями, и эта мания исчезает.

Витилиго у подростка. Физиологических причин не обнаружено, каковы причины, что исправить?
Витилиго – это абсолютно биологически обусловленное заболевание. Для тех, кто не в курсе, скажу, что это кожное заболевание, неприятное эстетически, и часто дети дразнят такого ребенка, потому что он пятнистый, выглядит как-то странно. На самом деле, витилиго – нарушение выработки мелатонина в коже, и это имеет либо гормональные, либо генетические причины. Поправить что-либо психотерапией здесь невозможно. Здесь возможно только одно. Психотерапия в любом случае укрепляет иммунитет, а это укрепляет вашу способность бороться с болезнью.

Теперь давайте поговорим про интуитивное питание и пищевое поведение. Тут тоже есть очень интересные вопросы.

Является ли сахар наркотиком? Вызывает ли он зависимость, является ли он пищевым мусором?
Нет. Нет и нет. Не существует доказательных исследований, которые бы подтвердили наличие зависимости от какого-либо продукта, будь то пончики с джемом, пирожные «Картошка» или картошка-фри. Нет сахарной зависимости. Если вы склонны переедать сладкими продуктами, то скорее всего, у вас хаотичное, не структурированное питание, в котором есть много ограничений. Ограничения, недоедание всегда вызывают переедание. Вполне возможно, вы слишком эмоциональны и склонны решать эмоциональные проблемы за счет питания. Все это поправляется с психотерапевтом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения.

Как справиться с пищевой зависимостью? Осознала, что еда является смыслом жизни.
Первое, что вы можете сделать, это структурировать питание. Вы можете это сделать с помощью таких специалистов, как психологи Центра IntuEat, которые работают с расстройствами пищевого поведения, и вы можете попробовать сделать это самостоятельно. Ваша задача – есть определенное количество раз в день, не меньше пяти. Ввести основные приемы пищи и перекусы, не ограничивать себя, так чтобы все категории продуктов, включая любимые продукты, запрещенные продукты, сладости, присутствовали в каждый прием пищи по одной порции, а в качестве перекусов вы можете использовать любые продукты, которые вас достаточно насыщают для того, чтобы дождаться следующего приема пищи. И это обычно сильно сокращает все то, что мы склонны называть пищевой зависимостью. Я работаю 25 лет в практике и 10 лет с расстройствами пищевого поведения. Вы знаете, я ни разу не встречала настоящей пищевой зависимости, которая бы не лечилась грамотной психотерапией и грамотно составленным планом питания, в котором нет продуктов, которых вам нельзя.

Что вы думаете о Sekta, «Бешеной сушке»?
Вы знаете, я могу ответить на этот вопрос очень просто: я о них не думаю. Когда-то я встречалась с Ольгой Маркес, основательницей Sekta, которая приезжала ко мне в Голландию, брала у меня интервью и планировала со мной сотрудничать, потому что думала, что можно интуитивное питание продавать вместе с диетами. Оказалось, что нельзя. Это был единственный опыт попытки сотрудничать с диетическими конторами, и с тех пор я отказываюсь сотрудничать с кем-то из них, хотя они постоянно и настоятельно нам это предлагают, но мы этого делать не будем. Потому что любая диета – это ограничение, любая диета – это триггер к расстройству пищевого поведения. Лечить расстройства пищевого поведения одновременно с тем, что мы их вызываем, это, простите, ханжество. Безусловно, пойти туда и похудеть можно, но вы наберете вес обратно. Исследования показывают, что 95% людей, которые были когда-либо на подобной диете, обязательно набирали вес снова. А те 5%, которые не набрали, развили расстройства пищевого поведения, а это гораздо более серьезная и неприятная история.

Интуитивное питание является ли осознанным питанием?
Только отчасти. Осознанное питание входит в интуитивное питание как один из навыков. Интуитивное питание – это гораздо больше. Это способность слышать сигналы голода и насыщения, это возможность и способность не решать проблемы эмоциональные за счет еды. А значит, у вас есть навыки, с помощью которых вы решаете эти проблемы как-то иначе. Это способность выбирать то, что мне хочется из того набора продуктов, который у меня есть сейчас. Это умение вычислять, чего мне сейчас хочется. Словом, это больше навыков, чем только осознанное питание.

Могут ли пищевые нарушения быть результатом проблем со щитовидкой?
Пищевые нарушения как таковые, т.е. расстройства пищевого поведения, строго говоря, нет. Но повышенный или сниженный аппетит – сколько угодно.

Расскажу о булимии, которой мучается наша читательница вот уже 14 лет. Булимия – это серьезное расстройство пищевого поведения, при котором мы переедаем систематически и систематически очищаем организм от съеденного с помощью рвоты, с помощью избыточных тренировок, с помощью диуретических таблеток или слабительных средств. Все это является булимическим поведением. Для того чтобы восстановиться от булимии, необходима помощь не просто психолога, а нескольких специалистов. Специалиста, который работает с питанием, специалиста, который работает с вашим мышлением, который увязывает каждую съеденную конфету с пятью килограммами набранного веса, и специалистом, который обучает вас эмоциональной регуляции, обучает вас другим способам регулировать эмоции, кроме еды. Все это, например, можно сделать в Центре IntuEat, где мы с расстройствами пищевого поведения работаем в рамках тех мировых стандартов, которые усвоила я, живя и работая в Голландии, которые я потом перевезла в Москву, Санкт-Петербург и внедрила в Центр IntuEat. Это обычно длительная и комплексная работа. Да, бывают случаи, когда от булимии удается избавиться, только консультируясь с психологом. Есть даже отдельные люди, которым удается справиться самостоятельно без помощи специалистов. Но их мало, и всегда есть риск, что эта проблема хронифицируется. Иногда люди думают: «Ну подумаешь, вырываю я после еды, и что здесь такого». Это опасное заболевание, которое чревато тяжелыми соматическими нарушениями. Одно из них – разрыв пищевода. Стенка пищевода истончается по мере того, как вы вызываете и вызываете рвоту, в конце концов однажды пищевод рвется. Это действительно опасное состояние, реанимационное, требующее немедленной госпитализации, без этого можно даже погибнуть. Другая незаметная опасность – при любом эпизоде рвоты вы теряете микро- и макроэлементы, которые содержатся в вашем питании. В первую очередь, вы теряете много калия. Калий – это необходимый элемент для адекватной работы сердца. Поэтому у большинства опытных булимиков тахикардия, аритмия, а затем начинаются сердечные заболевания. Можно даже умереть от сердечного приступа, хотя изначально сердце было здорово.

Подскажите, пожалуйста, как не заедать стресс.
Для начала осознать, что эта проблема есть. А во-вторых, начать изучать те методы, которые позволяют справляться со стрессом без еды. В частности эмоциональной регуляции обучает нас метод диалектико-бихевиоральной терапии. Лучше всего пойти в группу ДБТ и научиться этим навыкам, которые вы потом сможете использовать каждый день, и сможете тренировать свою нервную систему таким образом, чтобы она смогла функционировать, не заставляя вас тянуться за пончиком или конфеткой.

Зажимы тела: миф или реальность? Относится ли это к психосоматике?
Зажимы в теле – это не миф, это теория, которую придумал и разработал целый ряд специалистов по психосоматике, настоящих специалистов. Один из них Фиделькрайз. Они же разработали те техники, те упражнения, которые позволяют нам справиться с этими зажимами и таким образом выпустить эмоции. Собственно, Фиделькрайз и иже с ними установили, что если какая-то эмоция долго сдерживается, то образуется мышечный зажим, сжатые мышцы в этом теле. Вы можете сдерживать, например, обиду, и тогда будет зажим в животе. Или вы можете сдерживать переживания гнева или слишком большую ответственность, и тогда зажим может образоваться в спине. Разжатие, распрямление этих зажимов вызывает освобождение этих эмоций. Однако не стоит рассчитывать на этот метод как единственный метод проработки эмоций. Чаще всего этого бывает недостаточно. У меня есть близкий друг, он специалист по позвоночнику, вертеброневролог, абсолютно гениальный массажист. Он делает гениальные вещи со спиной, живет он и практикует в Москве. Он рассказывал мне, что многие люди, когда он делает им массаж и разбивает эти зажимы, которые есть в теле, плачут в эти моменты. Потому что происходит высвобождение эмоций.

Вы сказали, что чувствительный человек более склонен к сердечным заболеваниям. У меня генерализованное тревожное расстройство. Заработала и еще хуже стало. Как понимать?
Вы не очень внимательно меня слушаете, я как раз сказала, что это миф, что более чувствительный человек более склонен к сердечным заболеваниям. На самом деле, к сердечным заболевания склонны активные, амбициозные, агрессивные, сильные люди. Такие немножко хищникоподобные, которые всегда на первом месте, всегда поднимают руку, активно участвуют в мероприятиях, вот как раз они склонны погибать от инфаркта. А чувствительные живут гораздо дольше.

Синдром ночной еды. Расскажите, пожалуйста.
Синдром ночной еды – близкий родственник приступообразного переедания, это одна из форм расстройства пищевого поведения. При этой форме расстройства необходима помощь психиатра, который назначит вам антидепрессанты, которые помогут вам наладить циркадные ритмы – ритмы режима сна и бодрствования — и позволят вам избавиться от хронически сниженного настроения. Параллельно вы работаете с психотерапевтом и специалистом по питанию, выстраивая строгий график питания по часам. Налаживаем сон, чтобы избавиться от синдрома ночной еды, потом структурируем питание, а потом мы работаем с психотерапевтом.

Постоянно хочется творога. Что это?
Может быть, это связано с дефицитом кальция, а может быть, вы просто любите творог.

Не болело сердце. Страшно стало, испуг, заболело.
Это часто бывает и это не опасно. Потому что от испуга у нас начинает стягивать мышцы груди, и нам кажется, что болит сердце, а на самом деле болит в совсем другом месте. Когда у нас происходят всякие сердечные проблемы, сердечные приступы, то сердце не болит, болит в другом месте.

СРК – это психосоматика? Была у врачей из трех стран мира, никто ничего не может сделать, уровень жизни стремится к нулю.
СРК, поясню, это синдром раздраженного кишечника, ужасно неприятное заболевание. Если вы читаете по-английски, то погуглите протокол FOMAP. Это протокол определенных ограничений в питании, которые помогают при синдроме раздраженной кишки. Да, стресс при синдроме раздраженного кишечника приводит к обострениям. Но это не психосоматическое, а бактериально и генетически обусловленное заболевание.

О чем может говорить желание есть очень быстро? Плохо пережевывать, переедать. Не могу отучиться, на что в первую очередь обратить внимание?
Доедали ли вы в детстве? Было ли у вас достаточное количество еды и доступ к еде в любой момент, когда вы были голодны. Жадность в еде может говорить о том, что вы боитесь остаться голодной. Например, вы были ребенком в большой семье, и вам нужно было успеть съесть свою порцию, а то бы отобрали другие. Либо в школе ваши бутерброды и ваш обед отбирали более сильные и взрослые одноклассники или одношкольники. Или, может быть, вас ограничивали родители. Или была бедная семья, и конфеты вы видели только по праздникам. Все это вызывает желание, когда еда оказывается в доступе, есть очень жадно. Но то же самое происходит тогда, если вы когда-то сидели на диете, и это вас настолько психически травмировало, вы настолько запомнили это полуголодное существование, что сейчас, когда еда в доступе, и вы наконец начинаете есть, вы боитесь остановиться.

Спасибо вам за книгу «Интуитивное питание»! Как вы относитесь к посту?
Спасибо вам, спасибо, что читали ее. К посту я отношусь как недиетической форме регуляции поведения. Пост не про похудение. Пост про усмирение плоти для верующих людей, про то, чтобы найти контакт с душой, с духовной частью. И для этого действительно во всех религиях без исключения (я изучала все, которые возможно, потому что мне было интересно, как это связано с питанием) практикуется ограничение в еде. Всегда люблю напоминать нововоцерковленным православным, что беременные женщины, дети не постятся. Это мероприятие только для очень сильных духом и сильных телом людей.

Расскажите про эти зацикливания на диетах. Не есть вредные продукты — всегда ли это РПП?
Дело в том, что сегодня у 8 женщин из 10 есть нарушенное пищевое поведение. Теперь нам кажется, что у каждого первого есть РПП, но это не совсем так. Настоящие расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, приступообразное переедание – это все-таки очень низкое качество жизни. Зацикленность на диетах, постоянные ограничения, страх вредных продуктов – это во многом следствие происков диетической индустрии, которая сегодня нам не позволила посмотреть эфир с нашей прекрасной Полиной, по которой я скучаю, которая всегда оживляет эфир своими комментариями, вопросами и репликами. А так получается, что я весь вечер одна на арене. На самом деле эта всеобщая одержимость связана с одной единственной очень простой причиной – это очень выгодно. Чем больше вы боитесь есть вредные продукты, тем больше вы покупаете продуктов полезных, специальных, по специально завышенной цене. Это продукты низкокалорийные, обезжиренные, диетические, без сахара, без глютена и т.д. Эти продукты всегда дороже, чем обыкновенные. А после того, как вы поели этих безглютеновых, безлактозных, обезжиренных продуктов, вы ощущаете депривацию, т.е. ощущение, что вас лишили чего-то очень сильно, и начинаете переедать. И тогда вы приходите в тот же самый магазин и покупаете продукты для переедания: мороженое с тройным шоколадом, шоколадный торт, особенно жирный сливочный крем. И эти продукты всегда тоже в этом магазине есть. Это всего лишь эффективный маркетинговый инструмент, который позволяет заставить нас покупать в три раза больше продуктов: продукты для диеты, продукты для переедания, продукты для нормального образа жизни – чем мы покупали бы в обычной ситуации.

Подскажите, пожалуйста, если можно это кратко сделать, какие есть способы регулировки эмоций без участия еды.
Назову несколько. Во-первых, есть способы отвлечения, когда вы осознанно делаете другую вещь, не еду: вышиваете крестиком, смотрите кино — понимая, что при этом вы пытаетесь отрегулировать собственные эмоции. При этом вы можете выбрать фильм с особенно интенсивным сюжетом, например, триллер, который вы не будете смотреть в обычном состоянии, потому что вам особенно необходимо отвлечься от мыслей о неприятностях на работе, например. Есть другие способы – кризисные. Они связаны с изменением состояния нервной системы. Например, короткая (несколько минут), интенсивная физическая нагрузка – это способ отвлечься от любых эмоций. Еще один из способов – это с размаху опустить лицо или руки в очень холодную воду и 30 секунд не дышать. В этом случае срабатывает эффект дайвера: ваш мозг думает, что вы тонете. В тот момент, когда он думает, что вы тонете, отключаются все эмоции, потому что надо спасать жизнь. Достаточно 30 секунд так подержать лицо в миске с холодной водой, и вы получите короткую передышку от текущих эмоций и, возможно, сообразите, как еще вы можете отвлечься от еды. В любом случае, это требует усилий по обучению, поэтому не пренебрегайте, пожалуйста, чтением и занятиями в группах.

Светлана, что делать, если нет принятии внешних изменений возраста на лице. К психологу?
Конечно. Это абсолютно естественная вещь – старение. К сожалению, мы все стареем. Я старею, вы стареете, все участники этого эфира, пока мы с вами разговариваем, немножко постарели. Попробуйте помимо похода к психологу минимизировать ваше общение с токсичной средой. Токсичной средой в Инстаграме, а она здесь очень токсична, в Фейсбуке, в других средствах массовой информации, которые кричат: «Ты можешь всегда оставаться молодой! Ты можешь всегда быть прекрасной!». Кому-то удается, единицам. Но во основном мы стареем, что бы мы себе ни вкалывали, что бы ни делали с лицом, все равно это происходит. Это естественный процесс.

Светлана, вы или ваш центр обучают психологов работе с РПП? Есть курсы какие-то?
Работой с РПП занимается созданная мной Ассоциация специалистов и организаций, работающих с расстройствами пищевого поведения. Найдите нас в Фейсбуке, если не найдете, напишите, пожалуйста, нам на почту Центра, и мы вам ответим. Мы проводим платные и бесплатные семинары с приглашением иностранных специалистов и своими силами по обучению специалистов работе с расстройствами пищевого поведения. Это одна из наших основных миссий. Эта Ассоциация объединяет специалистов, которые работают с этой проблемой.

Светлана, что вызывает синдром раздраженного кишечника и можно ли это вылечить. Врачи в Швеции работают только с симптомами, но мне от симптомов ничего не помогает. Что делать?
Как я уже сказала, прочитайте про протокол FOMAP и проведите необходимые изменения в питании. СРК нельзя вылечить, но можно стабилизировать. Вам понадобится работа с психотерапевтом, понадобится внимание к еде и ограничение определенных продуктов до минимума. И при соблюдении этих двух условий стабилизировать ситуацию можно.

Можно ли контакт массажиста?
Можно. Я не знаю, как дать его в эфире. Поэтому давайте вы напишете нам на почту Центра, а я вам отвечу.

Скажите, пожалуйста, можно ли отличить психосоматику от обычного заболевания. Или психосоматика всегда имеет место быть?
Как я уже сказала, чаще всего нет никакой психосоматики, есть обычные генетические, вирусно или бактериально обусловленные заболевания. Отличить психосоматику можно: пройдитесь сначала по всем врачам, сдайте анализы, исключите обычную биологию, а уж потом ломайте голову, есть ли у вас психосоматика.

Болезнь Бехтерева может быть связана с психосоматикой?
Нет, никогда. Болезнь Бехтерева – это абсолютно биологически обусловленное заболевание.

Если я всю жизнь хочу мясное, это что?
Генетически мы склонны есть те или иные продукты. Некоторые люди больше любят углеводы, некоторые не могут жить без сладкого, некоторые не могут жить без протеинов. Это нормальные различия. Вы, возможно, вот такой вот белкоед, любитель белка.

Приступы переедания каждый день, примерно в одно время. Никак не удается с этим справиться.
Вы не можете с этим справиться самостоятельно. Это не зависит от вашей воли. Это расстройство пищевого поведения, вам нужна помощь специалиста. Сколько еще вы будете сидеть на месте и ждать, пока вы перестанете умещаться в стул и не съедите весь холодильник? Пожалуйста, обратитесь к специалисту, позаботьтесь о себе. Если вы не можете найти специалиста в вашем городе, пишите нам в центр, мы работаем онлайн. Достаточно вбить «Бронникова, интуитивное питание или wентр IntuEat», вы сразу же найдете нас в интернете.

Что на сегодняшний день можно считать психосоматическими заболеваниями?
На самом деле это смешно, но практически ничего. Когда я училась в университете, а мне скоро будет 46 лет, то есть я училась в университете более 25 лет назад, нас учили, что сердечно-сосудистые заболевания, астма, язва являются психосоматическими заболеваниями. Сегодня только сердечно-сосудистые заболевания остались в этой категории. И астма, и язва были исключены. Дело в том, что век, в котором мы живем, это период огромного развития знаний о микробиологии кишечника. Мы не понимали, что внутри живет много миллионов разных бактерий, которые заставляют меня есть, не есть, переедать, спать, злиться и делать много вещей, про которые мы думали, что это наша собственная воля. Теперь мы понимаем, что бактерии частично отвечают за переживание депрессии, что простое поедание кисломолочных продуктов может быть прекрасной профилактикой депрессии. Сам исследователь, который сделал это исследование, которое получило огромное признание среди специалистов и народных масс, сказал, что после того, как мы получили эти результаты, я стал ежедневно пить кефир – я не хочу болеть депрессией. Чаще всего все то, что мы считаем с вами психосоматикой, это происки наших кишечных бактерий. Прочитайте, пожалуйста, книжку «Очаровательный кишечник», много нового узнаете. Это наиболее передовое направление исследования сейчас, и мы понимаем, что в расстройствах пищевого поведения отчасти и других психических расстройствах отчасти сильно виноваты бактерии.

Когда нервничаю, резко скручивается желудок. Как избавиться?
Это спазм. Пейте спазмолитические препараты или небольшие дозы транквилизаторов. Они вызовут мышечную релаксацию, и таким образом это симптом пройдет.

В детстве я была малоежкой и мало ела, пока не стала жить одна. Уже четыре года диеты, правильное питание, потом компульсивное переедание и набор веса. Есть ли связь между детством и сейчас?
Скорее, есть связь с вашим диетическим опытом и сейчас. Компульсивное переедание всегда запускается диетами. Диетой вы нарушили себе не только метаболизм, но и повредили психику. И, как следствие, вы оказались в ситуации, когда вы не можете контролировать то, что вы едите. Однажды исследователи собрались и сделали большое-большое метаисследование. Они попытались обнаружить, что есть общего во всех расстройствах пищевого поведения. Какая форма поведения у всех людей с РПП одна и та же? Они не нашли ничего общего, кроме одного. Все люди с расстройством пищевого поведения когда-либо сидели на диетах или ограничивали свое питание.

На этом закончим на сегодня. Спасибо за такой интересный и интенсивный эфир!

Предлагаем прочитать:

Терапия РПП: работаем по-новому

Почему мы переедаем и как перестать

«Война с ожирением»: что с ней не так?

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *