Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Расписание терапевтических сессий

    • Название
      ДБТ — группа тренинга навыков/суббота/онлайн

      Начать занятия в группе можно, пройдя диагностику и получив рекомендацию терапевта-диагноста.

      Эмоции – это важная часть нашей жизни. Перефразируя слова великого философа Рене Декарта «Переживаю — значит, существую». Абсолютно все события, с которыми мы сталкиваемся на протяжении нашей единственной и неповторимой жизни, вызывают у нас эмоциональный отклик. Всегда. Это еще и такой закон жизни, потому что любая эмоция имеет физиологическую основу.

      Благодаря физиологии наши эмоции — это наша жизненная сила, движение жизни по телу. В прямом смысле слова. Вспомните, когда мы радуемся, то нам внутри становится тепло и светло. Когда нам одиноко — становится холодно и пусто. Когда мы злимся (о, вот она, неоднозначная эмоция, с которой часто трудно) — нам становится жарко, может становиться тесно в горле и груди, хочется что-то сделать, чтобы снова мочь дышать.

      Итак, наша группа о том, как управлять этой жизненной силой.

      • Что такое эмоции и какую информацию они нам несут?
      • Что можно сделать для того, чтобы снизить интенсивность проживаемых эмоций?
      • Что можно сделать, чтобы управлять ими и сделать свою жизнь качественно лучше?
      • И многое другое, что может помочь обрести баланс.

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и навыки межличностного общения – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ — исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (булимия и приступообразное переедание). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      Суть ДБТ – в тщательном обучение самодисциплине, которая, в отличие от спазматического и осуждающего контроля, позволяет выбирать наиболее конструктивные способы решение проблем, взаимодействия с другими, поведения в условиях стресса, не поддаваясь сиюминутным порывам и эмоциональным «штормам».

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями. Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Присоединиться к группе можно, пройдя диагностику и получив рекомендацию терапевта-диагноста.

      Вы можете присоединиться к группе, даже если группа уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Аналогичная группа ДБТ работает онлайн по средам в 19:00 мск. В нее тоже можно записаться.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      интернет
      Дата
      14 Сентября 2019 13:00 - 15:30
      Стоимость
      3300 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23
    • Название
      ИП 2.0 — группа Интуитивного питания 2.0/вторник/онлайн
      Набор в группу мы планируем осенью.
      Мы обязательно анонсируем следующий старт, а пока вы можете оставить за собой место в новом составе, пройдя диагностику.

      Продолжительность курса — 10 занятий.
      Занятия по вторникам в 19:00.
      Смотрите видеовыпуск про обновленную программу  https://www.youtube.com/watch?v=OZA4t2Qcv2E

      Когда нас просят рассказать о том, что такое Интуитивное питание и с чем его едят, мы говорим, что это очень просто и вы наверняка уже многое знаете. Переход на Интуитивное питание всегда начинается с осознания: диеты не работают. Если у вас в глубине души сидит идея, что найдется та самая «ваша» диета или система питания, не тратьте деньги и время. Интуитивное питание еще не ваше. Подождите еще один, два или три диетических цикла, и такое осознание непременно придет.

      Когда же вы убедились, что диеты не работают, надо соблюдать определённые правила. Есть лишь в те моменты, когда вы немного проголодались. Заканчивать еду, когда почувствовали легкую сытость. Выбирать для себя ту еду, которую хочется в данный момент, причем, опираясь на особенности вкуса, который хочется ощутить, а не на готовое блюдо. Не использовать еду для решения эмоциональных проблем. И вот оно – Интуитивное питание!

      Нет ничего проще и нет ничего мудрее!

      Мы все знаем, что еда может быть эмоциональной, тогда случается приступ переедания или рука тянется к булочке, как только вы ощущаете запах ванили и корицы «как в детстве».

      Еда может быть рациональной, тогда с вами случается диета или новомодная система питания. Многие из нас и с этим знакомы. Внимательный подсчет калорий, изучение состава продуктов, отслеживание веса и времени. Все это очень рациональные отношения с едой.

      Мудрость возникает, когда наши эмоции соединяются с нашим рациональным подходом и, что самое главное, с нашими готовностью и умением слышать потребности своего тела.

      Именно в этой точке вместе с мудростью рождается Интуитивное питание, принятие себя, своего тела. Такое происходит не вдруг. Это путь. Если вы хотите по нему идти, мы можем показать вам дорогу, помочь сделать первые шаги, научить способам питаться мудро и осознанно.

       

      Ведущие группы: Светлана Бронникова и Анастасия Репко.

      Встречи еженедельно по вторникам в 19:00 мск, день может быть изменен.
      Старт группы по набору участников (7-9 человек)

      Для участия нужно пройти диагностику. Оставьте заявку — и мы напишем вам все подробности.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      интернет
      Дата
      24 Сентября 2019 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3000 руб/занятие; оплата блоками, рассрочка
      Записаться или +7 (499) 653-63-23
    • Название
      Цикл вебинаров «Как кормить ребенка» в записях

      Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сегодня и через 20-30-много лет? Светлана Бронникова ведет цикл вебинаров «Детки и конфетки: как кормить ребенка».

      Любой любящий родитель очень серьезно походит к вопросу питания. Настолько серьезно, что на этой почве в семье иногда возникают войны. Ребенок отказывается от еды, предпочитает питаться вредными, с точки зрения взрослых, продуктами или ни в какую не согласен есть «здоровую» еду. Еще сложнее с детьми-аллергиками: нужно сохранить мир в семье и не спровоцировать приступ.

      Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сейчас и в будущем, не имел проблем с лишним весом или его дефицитом? Как закончить семейную войну с едой?

      Вы узнаете:

      — что нормально в отношениях ребенка с едой, а когда нужно начинать беспокоиться?

      — что делать, если ребенок набирает вес?

      — что делать, если ребенок отказывается от еды?

      — почему дети хотят есть сладкое и как на это реагировать?

      — сколько конфет можно съесть ребенку без вреда для здоровья?

      — как сделать так, чтобы еда не стала средством манипуляции?

      — как сохранить Интуитивное питание у ребенка, если ему прописана диета?

      — как помочь ребенку наладить взаимоотношения с едой и внешним миром?

      Все выпуски можно приобрести в записи!

      Регистрация и оплата доступа здесь.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Мастер-класс
      Город
      интернет
      Дата
      21 Августа 2017 продолжительность лекций - 1,5 часа
      Стоимость
      2000 (подробнее о вариантах оплаты смотрите по ссылке)
      Записаться или 8 (499) 390-85-95
Диагностическая встреча

Обратившись в наш Центр за индивидуальными консультациями, вы сначала попадаете на диагностические встречи. Диагностика позволяет нашим специалистам наиболее полно разобраться в той проблеме, с которой вы к нам обратились. Перед началом работы вам будет нужно заполнить ряд опросников, помогающих нам понять особенности вашей личности, характера, моменты вашей личной истории. В результате мы сможем подобрать индивидуальную терапевтическую программу, наиболее эффективную для вас. При желании вы можете получить диагностическое заключение Центра в письменном виде. Именно этот подход стал инновационным изобретением Светланы Бронниковой, позволившим в короткие сроки добиться огромной лечебной эффективности в голландcкой клинике CO-EUR.

Записаться online или +7 (495) 481-37-44