Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Расписание терапевтических сессий

    • Название
      Новый модуль. Программа группового типа — Образ тела


      Внешность человека определят качество его жизни. Всегда ли так бывает? Нет. Более того, только сам человек решает, будет ли его внешность определять судьбу.
      Модуль «Образ тела» снижает завышенную значимость внешности в вашей жизни, обучает относиться к телу без изматывающих негативных переживаний и позволяет увидеть себя во всей многогранности.

      Занятия в этой группе помогут, если:

      • вы чувствуете, что нечто в вашей внешности мешает вам общаться, строить отношения, быть успешным и получать удовольствие от жизни;
      • вы испытываете сильные негативные эмоции по отношению к своему телу или некоторым частям и никакие диеты, упражнения или косметика не меняют ваших чувств;
      • вы чувствуете сильное давление общества по поводу стандартов внешности, не можете показаться людям без косметики, боитесь носить определенную одежду, ходить на пляж и т.д.;
      • взгляд в зеркало все еще приносит боль и вызывает тревогу.


      Что будет происходить на занятиях?

      Сначала вы пройдете ряд диагностических тестов и упражнений. Образ тела – очень индивидуальная структура. У каждого своя история и свой путь к гармоничным отношениям с самим собой. Вместе с ведущими и при поддержке группы вы поймете, что именно у вас «болит» и как это «лечить».

      Поэтапно, используя практические упражнения и приемы осознанности, вы разберетесь, откуда возникли ваши убеждения о собственной «некрасивости», ваши идеалы красоты, ваши эмоции по этому поводу.

      Сделав это, вы получите определенные знания о себе. Они помогут проанализировать собственные неэффективные стратегии поведения, сформулировать цели, которых вы хотите достичь, и понять, что и почему не получается.

      В результате:

      • Вы найдете новые точки опоры, поддерживающие ресурсы, не связанные с внешностью: в себе и в окружающих. Практики осознанного движения, медитации, развития сенсорной сферы, приемы гибкой заботы о себе и своем теле обогатят ваш телесный опыт.
      • Стереотипы «красивый – стройный – успешный» перестанут управлять вами.
      • Вы станете свободными от постоянной зацикленности на теле. Взамен вы научитесь ценить и уважать его и бережно за ним ухаживать. Не забывайте: принять свое тело — не значит смириться и опустить руки. Только через принятие начинается путь к реальным изменениям, которые остаются с вами навсегда.

      После каждой сессии вам будут даны практические домашние задания, раздаточные материалы, чтобы вы могли тренироваться между занятиями.

      Работа с образом тела – сложный, эмоциональный и долгий процесс. Просто так проснуться и «полюбить себя» не получится. Но если вы готовы к настоящим глубоким переменам – приходите!

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      22 Января 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3200 руб. / занятие, в программе 18 занятий
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Новый индивидуальный модуль — План питания для детей


      План питания для детей — это индивидуальный модуль, в ходе которого терапевт помогает семье наладить и улучшить питание ребенка. Мы работаем с детьми любого возраста.

      Модуль решит проблему, если:
      — ребенок «малоежка», избирателен в еде, имеет недобор веса;
      — ребенок переедает, имеет лишний вес;
      — ребенок злоупотребляет сладким, жирным, фастфудом, а «нормальной» еды избегает.

      Курс длится от 5 до 8 встреч. В нем обязательно участвует вся семья – те, кто кормит ребенка и проживает вместе с ним.

      Вот что будет происходить на встречах:

      Первый блок — диагностика

      Психолог детально анализирует ситуацию вместе с вами. Вы обсудите стандартный пищевой день ребенка, собственные пищевые привычки, запреты, страхи. На этом этапе вы поймете, в чем на самом деле проблема и в каком направлении нужно двигаться, чтобы ее исправить.

      Второй блок — разработка плана питания

      В основе метода, на основании которого будет составлен ваш план, лежат работы известного американского диетолога Эллин Саттер (США) и протоколы клиники Модсли (Великобритания). Учитываются все современные исследования в области детского питания.

      План разрабатывается вместе с вами и учитывает индивидуальные особенности семьи: вкусы, доступное время, финансовые возможности, состояние здоровья. Принимается во внимание как мнение взрослых, так и ребенка (если он уже может его выразить).

      В результате вы получаете то, что подходит только вам. Невозможно кому-то подарить этот план питания или воспользоваться чужим. Это то, что нужно именно вам и отвечает вашим потребностям.

      Третий блок — анализ результатов и коррекция плана

      Как правило, в теории все выглядит простым, но на практике возникают непредвиденные сложности. Из-за отсутствия опыта родители могут не заметить важной ошибки. Терапевт поможет наладить процесс, если что-то пошло не так. План – не красивая схема, а работающий механизм, «подогнанный» под вашу жизнь.

      Четвертый блок — закрепление

      Важно не только добиться результата, но и удержать его. Сделать стабильным. Четвертый этап помогает в этом и является хорошим подспорьем для тех, кому для положительной тенденции требуется больше времени.

      В течение курса терапевт познакомит вас с современными теоретическими основами детского питания и результатами исследований.

      Важная часть сессий – обучение практическим навыкам. Информация о том, чем и когда кормить ребенка будет подкрепляться знаниями о том, как это работает изнутри. Станет понятно, что делать при стандартном развитии ситуации и как поступать в сложных случаях.

      На занятиях даются домашние задания и раздаточный материал, чтобы тренировать новые навыки. Терапевт максимально поддерживает родителей, помогая им справиться с возникающими эмоциями или сложностями.

      План питания для детей не имеет ничего общего с диетическими планами. Отсутствует запрет на сладкое, насильственное кормление ребенка овощами или подсчет калорий. Четкая структура дает понимание того, как это должно работать. Вместе с вами мы создадим для ребенка комфортную, здоровую пищевую среду, основанную на взаимном уважении.

      Программу ведут все специалисты нашего Центра.

      Теги
      Вид
      Очная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      очно в Москве и Петербурге, Киеве и Риге; возможны занятия онлайн
      Дата
      07 Декабря 2017 постоянная программа по предварительной записи
      Стоимость
      стоимость курса (5-8 сессий) - 37800 руб.
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Булимия: групповой модуль онлайн обучения эмоциональной регуляции методом ДБТ для страдающих булимией

      Тяжелый день на работе, изматывающая ночь с младенцем, ссора с близким человеком…

      Усталый взгляд на себя в зеркало – почему у меня это тело, почему я не гибкая, стройная, сильная, у которой все получается, которая не устает, не проваливается на экзамене, не совершает ошибок, новая Я, другая Я…

      Привычный поход в магазин. Скорее, купить все самое вкусное, запретное, сладкое. Съесть это быстро, не отдавая себе отчет, чтобы забыться – и потом в туалет. Ощутить облегчение, пустоту, затем разочарование, стыд, ужас. И так по кругу.

      Булимия – мучительное расстройство пищевого поведения, которое может длиться годами. Многим людям, даже обратившимся к психиатрам, прибегнувшим к индивидуальной психотерапии, не удается добиться контроля над приступами. В результате низкое качество жизни, нарастающая депрессия и недовольство собой, сниженная самооценка, нарушения здоровья, связанные с постоянным вызыванием рвоты.

      Диалектико-бихевиоральная терапия – относительно новый для России метод. Исследования показывают 80% эффективность в прекращении приступов булимии для тех, кто полностью прошел группу ДБТ и овладел всеми навыками. Секрет в том, что ДБТ не задается вопросом, почему у вас булимия, а фокусируется на преодолении проблемного поведения.

      Научиться контролировать приступы возможно. Следствием прекращения приступов обычно являются снижение или стабилизация веса, улучшение здоровья и самочувствия, повышение настроения и получение удовольствия от тех сфер жизни, на которые ранее не хватало ресурса.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ – исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья часть – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (приступообразное переедание и булимия). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      У всех участников первой группы ДБТ для страдающих булимией (ведущие С. Бронникова и З. Звягинцева), которые полностью прошли 24 сессии, приступы прекратились полностью.

      В результате работы в группе вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями и перестанете переедать под действием эмоций.

      Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Открыт новый набор!

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      25 Января 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3000 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Новый групповой онлайн модуль «Осознанное питание»

      Мы рады объявить о старте долгожданного группового модуля «Осознанное питание»!

      Осознанное питание — это искусство пребывания в моменте принятия пищи. Это современная доказательная психотерапия плюс древние буддистские практики осознанности.

      Вы научитесь:

      • Есть медленно
      • Не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет
      • Различать физический голод и пищевые триггеры
      • Насыщаться меньшим количеством еды благодаря полному присутствию в моменте
      • Отбросить диетические запреты
      • Справляться с чувством тревоги и вины по поводу съеденного
      • Использовать все 6 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт

      «Мы будем медитировать? Но я не умею/но я это давно практикую!»

      Да, мы будем медитировать. И осваивать навыки осознанности с нуля. Многие слышали о  буддистских техниках или даже пробовали их. Но почему-то не применяют в обычной жизни. Мы научим этому. Осознанность останется с Вами навсегда: у вас на кухне, в офисе, в отпуске — везде.

      «Причем тут еда?»

      Мы переедаем, когда не присутствуем в моменте принятия пищи.  Когда не слышим тело и не принимаем эмоции.  В группе мы вместе научимся есть ровно столько, сколько необходимо вашему уникальному организму.  В результате вы сами найдете свой собственный пищевой ритм и идеальный рацион.

      Вы научитесь насыщаться гораздо меньшим объемом пищи. Без диет! Без запретов. И без чувства вины.

      «Мы что, будем есть?»

      Да! Уже на первых сессиях вы начнете непосредственную практику с едой. Это будут «опасные» и «вредные» продукты-триггеры: сладкое, жирное, мучное. Все то, что заставляет нас переедать.

      И вы увидите разницу! Осознанно съеденная долька шоколада удовлетворит вас на порядок сильнее целой плитки. Это удивительный опыт познания себя, своего тела и своих реальных потребностей.

      Триггеры перестанут работать. Вы научитесь прекращать есть, когда захотите. Даже конфеты. Даже чипсы. Еда больше не будет вами управлять.

      IntuEat с гордостью подчеркивает, что руководитель Центра Светлана Бронникова – первый и единственный в России сертифицированный тренер по Осознанному питанию. Светлана прошла обучение в США, чтобы внедрить этот метод в России.

      Количество встреч – 12, еженедельно.

      Осознанное и Интуитивное питание — идеальная комбинация навыков! Поэтому модуль подойдет и тем, кто уже прошел модуль Интуитивное питание, и новичкам.

       

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      27 Января 2018 16:00 - 18:30
      Стоимость
      3300 руб / занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Групповой модуль онлайн обучения навыкам эмоциональной регуляции на базе ДБТ

      Эмоции – это важная часть нашей жизни. Перефразируя слова великого философа Рене Декарта «Переживаю — значит, существую». Абсолютно все события, с которыми мы сталкиваемся на протяжении нашей единственной и неповторимой жизни, вызывают у нас эмоциональный отклик. Всегда. Это еще и такой закон жизни, потому что любая эмоция имеет физиологическую основу.

      Благодаря физиологии наши эмоции — это наша жизненная сила, движение жизни по телу. В прямом смысле слова. Вспомните, когда мы радуемся, то нам внутри становится тепло и светло. Когда нам одиноко — становится холодно и пусто. Когда мы злимся (о, вот она, неоднозначная эмоция, с которой часто трудно) — нам становится жарко, может становиться тесно в горле и груди, хочется что-то сделать, чтобы снова мочь дышать.

      Итак, наша группа о том, как управлять этой жизненной силой.

      • Что такое эмоции и какую информацию они нам несут?
      • Что можно сделать для того, чтобы снизить интенсивность проживаемых эмоций?
      • Что можно сделать, чтобы управлять ими и сделать свою жизнь качественно лучше?
      • И многое другое, что может помочь обрести баланс.

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и навыки межличностного общения – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ — исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (булимия и приступообразное переедание). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      Суть ДБТ – в тщательном обучение самодисциплине, которая, в отличие от спазматического и осуждающего контроля, позволяет выбирать наиболее конструктивные способы решение проблем, взаимодействия с другими, поведения в условиях стресса, не поддаваясь сиюминутным порывам и эмоциональным «штормам».

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями. Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Вы можете присоединиться к группе, даже если группа уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Другая онлайн-группа обучения навыкам эмоциональной регуляции работает по средам в 19 часов.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      интернет
      Дата
      27 Января 2018 12:00 - 14:30
      Стоимость
      3000 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Индивидуальный модуль «Долой диеты!» — программа для стабилизации питания и веса


      Программа «Долой Диеты!» (ПДД) — это индивидуальные консультации по стабилизации питания и веса.

      Мы отлично знаем, как страшно дать себе свободу после диетического опыта, подсчета калорий, постоянного ограничения. Как трудно доверять своему организму.

      В рамках Программы наши терапевты помогут вам создать индивидуальный план питания. Речь не про диеты, запреты или ограничения. Одна из причин провала диет в том, что они предлагают вам перестроить всю свою жизнь под диету. А мы предлагаем вам разработать план питания, адаптированный под ваш режим, ритм и стиль жизни, под ваши индивидуальные потребности. ПДД основана на биологических ритмах человека. Вы восстановите естественный метаболизм организма — тот, что помогал вам держать стабильный нормальный вес до диетического опыта.

      В самом начале нормализации нарушенного питания вам нужна четкая структура, которая бы имитировала естественные ритмы питания человека. Эту структуру Вы построите в ПДД.

      Метод гарантированно остановит переедание, булимические срывы* и набор веса.

      Зачем нужна программа?

      План питания можно сравнить с костылями, которыми вы поддерживаете измученный ограничениями организм. Но потом, вновь получив возможность ходить, вы сможете опираться на сигналы своего тела. Вы научитесь снова быть свободным.

      ПДД упрощает переход к интуитивному питанию даже в сложных случаях расстройств пищевого поведения.

      Итак, программа «Долой Диеты!» — это:

      БЫСТРО: от 5 до 8 встреч с терапевтом очно или онлайн

      ДОСТУПНО: цена ниже, чем на индивидуальную терапию

      ПРО ЕДУ: это составление ВАШЕГО плана питания и его адаптация к ВАШЕМУ ритму жизни

      Что вы получите в результате ПДД:

      • Снизятся беспокойство и тревога по поводу еды
      • Сокращаются или полностью исчезают эпизоды переедания
      • Еда перестанет служить эмоциональным утешением
      • Сократится количество диетических эпизодов
      • Вы снова начнете слышать сигналы голода и насыщения
      • Восстановится метаболизм, нарушенный в результате диет
      • Снизится количество эпизодов компенсаций у пациентов с булимией
      • Прекратится накопление жировой массы, которая увеличивается в результате переедания
      • Вес гарантированно стабилизируется

      А что потом?

      За время консультирования терапевт подбирает для вас индивидуальную программу дальнейшей работы.

      Вы сможете принять участие в других модулях нашего центра: обучения навыкам эмоциональной регуляции, Осознанному питанию или Интуитивному питанию.

      Подробнее о программе «Долой диеты!» рассказывает терапевт Центра Григорий Павловский:

      Программу ведут все специалисты нашего Центра.

       

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      онлайн; очно в Москве и Петербурге, Киеве и Риге
      Дата
      10 Марта 2016 постоянная программа по предварительной записи
      Стоимость
      стоимость курса (5 сессий) - 32500 руб., дополнительные сессии по 6500 руб.
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Дистантный групповой модуль «Обучение навыкам Интуитивного питания»
      Когда нас просят рассказать о том, что такое Интуитивное питание и с чем его едят, мы говорим, что это очень просто и вы наверняка уже многое знаете. Переход на Интуитивное питание всегда начинается с осознания: диеты не работают. Если у вас в глубине души сидит идея, что найдется та самая «ваша» диета или система питания, не тратьте деньги и время. Интуитивное питание еще не ваше. Подождите еще один, два или три диетических цикла, и такое осознание непременно придет.

      Когда же вы убедились, что диеты не работают, надо соблюдать определённые правила. Есть лишь в те моменты, когда вы немного проголодались. Заканчивать еду, когда почувствовали легкую сытость. Выбирать для себя ту еду, которую хочется в данный момент, причем, опираясь на особенности вкуса, который хочется ощутить, а не на готовое блюдо. Не использовать еду для решения эмоциональных проблем. И вот оно – Интуитивное питание!

      Нет ничего проще и нет ничего мудрее!

      Мы все знаем, что еда может быть эмоциональной, тогда случается приступ переедания или рука тянется к булочке, как только вы ощущаете запах ванили и корицы «как в детстве».

      Еда может быть рациональной, тогда с вами случается диета или новомодная система питания. Многие из нас и с этим знакомы. Внимательный подсчет калорий, изучение состава продуктов, отслеживание веса и времени. Все это очень рациональные отношения с едой.

      Мудрость возникает, когда наши эмоции соединяются с нашим рациональным подходом и, что самое главное, с нашими готовностью и умением слышать потребности своего тела.

      Именно в этой точке вместе с мудростью рождается Интуитивное питание, принятие себя, своего тела. Такое происходит не вдруг. Это путь. Если вы хотите по нему идти, мы можем показать вам дорогу, помочь сделать первые шаги, научить способам питаться мудро и осознанно.

       

      Полный курс — 3 блока, 12 встреч, по одной встрече в неделю по субботам.

      Перед группой нужно пройти диагностику.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      интернет
      Дата
      24 Января 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      2625 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Групповой модуль онлайн обучения навыкам эмоциональной регуляции на базе ДБТ

      Эмоции – это важная часть нашей жизни. Перефразируя слова великого философа Рене Декарта «Переживаю — значит, существую». Абсолютно все события, с которыми мы сталкиваемся на протяжении нашей единственной и неповторимой жизни, вызывают у нас эмоциональный отклик. Всегда. Это еще и такой закон жизни, потому что любая эмоция имеет физиологическую основу.

      Благодаря физиологии наши эмоции — это наша жизненная сила, движение жизни по телу. В прямом смысле слова. Вспомните, когда мы радуемся, то нам внутри становится тепло и светло. Когда нам одиноко — становится холодно и пусто. Когда мы злимся (о, вот она, неоднозначная эмоция, с которой часто трудно) — нам становится жарко, может становиться тесно в горле и груди, хочется что-то сделать, чтобы снова мочь дышать.

      Итак, наша группа о том, как управлять этой жизненной силой.

      • Что такое эмоции и какую информацию они нам несут?
      • Что можно сделать для того, чтобы снизить интенсивность проживаемых эмоций?
      • Что можно сделать, чтобы управлять ими и сделать свою жизнь качественно лучше?
      • И многое другое, что может помочь обрести баланс.

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и навыки межличностного общения – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ — исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (булимия и приступообразное переедание). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      Суть ДБТ – в тщательном обучение самодисциплине, которая, в отличие от спазматического и осуждающего контроля, позволяет выбирать наиболее конструктивные способы решение проблем, взаимодействия с другими, поведения в условиях стресса, не поддаваясь сиюминутным порывам и эмоциональным «штормам».

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями. Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Вы можете присоединиться к группе, даже если группа уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      31 Января 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3000 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Очный групповой модуль «Обучение навыкам Интуитивного питания»
      Как перестать «бояться» еды и подружиться с ней?
      Как есть и не испытывать чувство вины?
      Как перестать ненавидеть свое тело?
      Как справляться с эмоциями, не используя еду?

      Если еда для вас стала источником проблем и перестала приносить удовольствие, если в большинстве случаев вы едите не то, что хотите, а то что «правильно», если вас мучает чувство вины после того, как вы съели то, что хотели, а не то, что «должны», вам будет интересно посмотреть на ситуацию с другой стороны.

      На наших занятиях по обучению навыкам Интуитивного питания мы обсуждаем, как диеты и любые ограничения влияют на пищевое поведение человека, на тело, на общее самочувствие, на настроение и восприятие себя.

      Наш курс включает в себя не только теоретическую часть, но и практическую, в которой мы осваиваем новые навыки и отрабатываем их. Занятия группы проходят в формате тренинга навыков (упражнения, домашние задания и обсуждения).

      За 12 встреч группы вы научитесь различать физический и эмоциональный голод, улавливать момент наступления насыщения раньше, чем на тарелке заканчивается еда, справляться с негативными эмоциями, не заглядывая в холодильник.

      Вместе с другими участниками вы сможете расстаться с диетическим мышлением, исследовать, какую функцию в вашей жизни играет лишний вес, встретиться со своими страхами — страхом стройности, страхом «нехватки еды», страхом сытости, сформулировать свои личные пищевые правила в противовес усвоенным в семье и из окружения.

      Количество участников в группе ограничено, что позволяет проводить занятия в теплой и комфортной обстановке.

      Полный курс — 3 блока, 12 встреч продолжительностью два с половиной часа, по одной встрече в неделю по вторникам.

      Теги
      Вид
      Очная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      Москва
      Дата
      30 Января 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      2500 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Очный групповой модуль обучения навыкам эмоциональной регуляции методом ДБТ

      Одним из наиболее типичных триггеров (то есть спусковых механизмов, запускающих приступы переедания) является стресс и непереносимые негативные эмоции и состояния: высокий уровень тревоги, напряжения, усталости, злость и разочарование, ощущения стыда и вины — все это может привести к потребности залечить душевные раны обильной едой.

      Но, как и любое средство, используемое не по назначению, еда для регуляции эмоций не решает проблему совладания с эмоциями. Еда «безопаснее», чем, например, алкоголь или наркотики, тем, что не несет таких тяжелых биохимических последствий для мозга, но с другой стороны, от контактов с едой нельзя избавиться навсегда — с ней придется ежедневно контактировать.

      В то же время, мы не можем радикально уменьшить количество стресса в нашей жизни, не бросив работу и жизнь в городе и не уехав в маленькую хижину в горах, лишенную телевидения, Интернета, офиса с коллегами и начальством, общественного транспорта и пробок…

      Но мы можем научиться регулировать стресс, который мы переживаем. Помните, что, если научиться управлять стрессом «на месте» событий, количество возможных приступов переедания сократится — ведь вы будете приносить с собой домой куда меньше психического «груза».

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и навыки межличностного общения – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ — исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (булимия и приступообразное переедание). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      Суть ДБТ – в тщательном обучение самодисциплине, которая, в отличие от спазматического и осуждающего контроля, позволяет выбирать наиболее конструктивные способы решение проблем, взаимодействия с другими, поведения в условиях стресса, не поддаваясь сиюминутным порывам и эмоциональным «штормам».

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями. Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Вы можете присоединиться к группе, даже если группа уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Очные группы эмоциональной регуляции по методу ДБТ работают также по вторникам и субботам.

      Теги
      Вид
      Очная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      Москва
      Дата
      25 Января 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      2600 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
Диагностическая встреча

Обратившись в наш Центр за индивидуальными консультациями, вы сначала попадаете на диагностические встречи. Диагностика позволяет нашим специалистам наиболее полно разобраться в той проблеме, с которой вы к нам обратились. Перед началом работы вам будет нужно заполнить ряд опросников, помогающих нам понять особенности вашей личности, характера, моменты вашей личной истории. В результате мы сможем подобрать индивидуальную терапевтическую программу, наиболее эффективную для вас. При желании вы можете получить диагностическое заключение Центра в письменном виде. Именно этот подход стал инновационным изобретением Светланы Бронниковой, позволившим в короткие сроки добиться огромной лечебной эффективности в голландcкой клинике CO-EUR.

Записаться online или +7 (499) 390-85-95