Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

    • Название
      Очный групповой модуль обучения навыкам эмоциональной регуляции методом ДБТ

      Группа в наборе!

      Эмоции, чувства, переживания.

      То, что нами двигает.

      То, что нас радует.

      То, что нас мучает.

      То, что провоцирует нежелательное поведение.

      Например, переедание. Или ограничение еды. Или сначала одно, а потом другое, и так по кругу.

      Для обучения навыкам совладания с наиболее сложными эмоциональными проблемами мы открываем группы обучения навыкам эмоциональной регуляции на базе ДБТ (диалектической поведенческой терапии). ДБТ – один из наиболее современных и доказательных психотерапевтических методов, работающих с проблемами эмоциональной регуляции.

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и межличностные навыки – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ — исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья часть – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (булимия и приступообразное переедание). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      Суть ДБТ – в тщательном обучение самодисциплине, которая, в отличие от спазматического и осуждающего контроля, позволяет выбирать наиболее конструктивные способы решение проблем, взаимодействия с другими, поведения в условиях стресса, не поддаваясь сиюминутным порывам и эмоциональным «штормам».

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями.

      Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Первый этап состоит из 24 встреч. Проходя первый этап, вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Вы можете присоединиться к группе, даже если группа уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Теги
      Вид
      Очная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      Москва
      Дата
      06 Августа 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      2600 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23