Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

    • Название
      Дистантный групповой модуль обучения навыкам эмоциональной регуляции для приступообразных едоков (DBT BINGE-EATING)
      Люди, склонные к перееданию (бинджеры), делают это под действием эмоций. Эмоции ощущаются ими как непереносимые, поэтому чтоб их заглушить, в ход идет «анестезия» – еда. Легче ли становится после приступа переедания? Нет. Как правило, после переедания на бинджера наваливаются еще более тяжелые эмоции – стыд, ужас, вина, тревога.

      Еда используется для облегчения стресса, чтобы справиться с такими эмоциями, как одиночество или тревога, так же, как любители выпить прибегают для этого к вину. Но, в отличие от последних, они не идут в бар, чтобы пуститься во все тяжкие и заглушить свои переживания — они направляются к холодильнику. И обычно они делают это по вечерам, потому что это единственное время суток, когда работающие женщины или мамы наконец-то свободны и могут уделить себе внимание, и именно к вечеру они наиболее взвинчены после насыщенного дня.

      Хорошая новость в том, что приступообразное переедание можно и нужно лечить, и прогноз лечения чаще всего благоприятный. В ходе терапии этого расстройства много внимания уделяется обучению регуляции эмоций, поведенческим техникам, позволяющим прекратить пищевые срывы, а значит, и набор веса, и конечно, интуитивному питанию, которое помогает бинджеру научиться ощущать сигналы насыщения и останавливаться при их достижении, а также способствует развитию позитивных взаимоотношений с телом.

      Для обучения навыкам совладания с наиболее сложными эмоциональными проблемами мы открываем группы обучения навыкам эмоциональной регуляции на базе ДБТ (диалектической поведенческой терапии). ДБТ – один из наиболее современных и доказательных психотерапевтических методов, работающих с проблемами эмоциональной регуляции.

      Эта группа как раз посвящена обучению навыкам эмоциональной регуляции. Здесь вы научитесь есть вдумчиво, осознанно, медленно, наслаждаться вкусом пищи. Вы перестанете использовать еду как утешение, развлечение, способ себя порадовать и наградить.

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и межличностные навыки – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ – исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья часть – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть время разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (приступообразное переедание и булимия). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями и перестанете переедать под действием эмоций.

      Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Вы можете присоединиться к группе в любой момент, даже если она уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      25 Октября 2017 19:30–22:00
      Стоимость
      3000 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95