У вас нет цели «не съесть это пирожное прямо сейчас», у вас есть цель научиться управлять собой в состоянии тревоги

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Специалисты Центра IntuEat

Выбрать другого специалиста

Григорий Павловский

Врач-психиатр,  психотерапевт, сертифицированный специалист по Интуитивному питанию.

Окончил в 1990 году интернатуру по психиатрии во 2-м Московском государственном  медицинском институте, затем постоянно расширял круг профессиональных интересов и повышал квалификацию: сертификация по психотерапии, программы по арт-терапии и символдраме, психоаналитическая психотерапия.

Считает, что верно выбрал в свое время специализацию, потому что «устройство человеческой психики, понимание причин поведения, мыслей, чувств настолько интересно, что этому можно учиться всю жизнь».

В Центре ведет индивидуальный прием и очные групповые модули.

Специализация

Индивидуальная коррекция пищевого поведения, обучение Интуитивному питанию

Стоимость услуг
Терапия индивидуально 6200 руб/час
Запись на консультацию
Записаться online
Группы терапевта
    • Название
      ИП 2.0 — группа Интуитивного питания 2.0/пятница/онлайн
      Группа в наборе! Продолжительность курса — 8 недель.
      Смотрите видеовыпуск про обновленную программу  https://www.youtube.com/watch?v=OZA4t2Qcv2E

      Когда нас просят рассказать о том, что такое Интуитивное питание и с чем его едят, мы говорим, что это очень просто и вы наверняка уже многое знаете. Переход на Интуитивное питание всегда начинается с осознания: диеты не работают. Если у вас в глубине души сидит идея, что найдется та самая «ваша» диета или система питания, не тратьте деньги и время. Интуитивное питание еще не ваше. Подождите еще один, два или три диетических цикла, и такое осознание непременно придет.

      Когда же вы убедились, что диеты не работают, надо соблюдать определённые правила. Есть лишь в те моменты, когда вы немного проголодались. Заканчивать еду, когда почувствовали легкую сытость. Выбирать для себя ту еду, которую хочется в данный момент, причем, опираясь на особенности вкуса, который хочется ощутить, а не на готовое блюдо. Не использовать еду для решения эмоциональных проблем. И вот оно – Интуитивное питание!

      Нет ничего проще и нет ничего мудрее!

      Мы все знаем, что еда может быть эмоциональной, тогда случается приступ переедания или рука тянется к булочке, как только вы ощущаете запах ванили и корицы «как в детстве».

      Еда может быть рациональной, тогда с вами случается диета или новомодная система питания. Многие из нас и с этим знакомы. Внимательный подсчет калорий, изучение состава продуктов, отслеживание веса и времени. Все это очень рациональные отношения с едой.

      Мудрость возникает, когда наши эмоции соединяются с нашим рациональным подходом и, что самое главное, с нашими готовностью и умением слышать потребности своего тела.

      Именно в этой точке вместе с мудростью рождается Интуитивное питание, принятие себя, своего тела. Такое происходит не вдруг. Это путь. Если вы хотите по нему идти, мы можем показать вам дорогу, помочь сделать первые шаги, научить способам питаться мудро и осознанно.

       

      Ведущие группы: Григорий Павловский, Арсений Павловский, Светлана Бронникова.

      Встречи еженедельно по пятницам в 19:00 мск.
      Старт группы по набору участников (8-9 человек)

      Для участия нужно пройти диагностику. Оставьте заявку — и мы напишем вам все подробности.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      интернет
      Дата
      07 Декабря 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3300 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23
    • Название
      ДБТ — группа тренинга навыков/вторник/очно

      Открыт набор в группу!

      Эмоции, чувства, переживания.

      То, что нами двигает.

      То, что нас радует.

      То, что нас мучает.

      То, что провоцирует нежелательное поведение.

      Например, переедание. Или ограничение еды. Или сначала одно, а потом другое, и так по кругу.

      Для обучения навыкам совладания с наиболее сложными эмоциональными проблемами мы открываем группы обучения навыкам эмоциональной регуляции на базе ДБТ (диалектической поведенческой терапии). ДБТ – один из наиболее современных и доказательных психотерапевтических методов, работающих с проблемами эмоциональной регуляции.

      Навыки базовой осознанности, эмоциональная регуляция, совладание со стрессом и межличностные навыки – вот основные составляющие программы группы эмоциональной регуляции.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ — исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья часть – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (булимия и приступообразное переедание). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      Суть ДБТ – в тщательном обучение самодисциплине, которая, в отличие от спазматического и осуждающего контроля, позволяет выбирать наиболее конструктивные способы решение проблем, взаимодействия с другими, поведения в условиях стресса, не поддаваясь сиюминутным порывам и эмоциональным «штормам».

      В результате вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями.

      Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Первый этап состоит из 24 встреч. Проходя первый этап, вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Вы можете присоединиться к группе, даже если группа уже начала свою работу – напишите или позвоните нам!

      Аналогичные очные группы работают в Центре по понедельникам и четвергам в 19 часов.

      Теги
      Вид
      Очная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      Москва
      Дата
      04 Декабря 2018 19:00–21:30
      Стоимость
      3300 / занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23