Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Специалисты Центра IntuEat

Выбрать другого специалиста

Маргарита Шанова

Клинический психолог, семейный психолог.

Окончила с отличием кафедру нейро- и патопсихологии в МГУ имени М.В.Ломоносова. Получила дополнительное образование в области семейной системной психотерапии и консультирования.

Область профессиональных интересов связана с исследованием семейной истории и семейных сценариев, деконструкцией (развенчанием) социальных стереотипов.

С 2013 года Маргарита практикует работу с клиентами с нарушениями пищевого поведения, преимущественно с булимией, регулярно повышает квалификацию в этой области. Также консультирует супружеские пары и семьи с подростками.

В Центре ведет очные группы, индивидуальный и семейный приём клиентов, проводит психодиагностику.

Специализация

Индивидуальная коррекция пищевого поведения, семейные консультации, булимия

Стоимость услуг
3900 руб/час
Запись на консультацию
Записаться online
Группы терапевта
    • Название
      Новый групповой онлайн модуль «Осознанное питание»

      Новый набор группового модуля «Осознанное питание» планируется в июне.

      Осознанное питание — это искусство пребывания в моменте принятия пищи. Это современная доказательная психотерапия плюс древние буддистские практики осознанности.

      Вы научитесь:

      • Есть медленно
      • Не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет
      • Различать физический голод и пищевые триггеры
      • Насыщаться меньшим количеством еды благодаря полному присутствию в моменте
      • Отбросить диетические запреты
      • Справляться с чувством тревоги и вины по поводу съеденного
      • Использовать все 6 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт

      «Мы будем медитировать? Но я не умею/но я это давно практикую!»

      Да, мы будем медитировать. И осваивать навыки осознанности с нуля. Многие слышали о  буддистских техниках или даже пробовали их. Но почему-то не применяют в обычной жизни. Мы научим этому. Осознанность останется с Вами навсегда: у вас на кухне, в офисе, в отпуске — везде.

      «Причем тут еда?»

      Мы переедаем, когда не присутствуем в моменте принятия пищи.  Когда не слышим тело и не принимаем эмоции.  В группе мы вместе научимся есть ровно столько, сколько необходимо вашему уникальному организму.  В результате вы сами найдете свой собственный пищевой ритм и идеальный рацион.

      Вы научитесь насыщаться гораздо меньшим объемом пищи. Без диет! Без запретов. И без чувства вины.

      «Мы что, будем есть?»

      Да! Уже на первых сессиях вы начнете непосредственную практику с едой. Это будут «опасные» и «вредные» продукты-триггеры: сладкое, жирное, мучное. Все то, что заставляет нас переедать.

      И вы увидите разницу! Осознанно съеденная долька шоколада удовлетворит вас на порядок сильнее целой плитки. Это удивительный опыт познания себя, своего тела и своих реальных потребностей.

      Триггеры перестанут работать. Вы научитесь прекращать есть, когда захотите. Даже конфеты. Даже чипсы. Еда больше не будет вами управлять.

      IntuEat с гордостью подчеркивает, что руководитель Центра Светлана Бронникова – первый и единственный в России сертифицированный тренер по Осознанному питанию. Светлана прошла обучение в США, чтобы внедрить этот метод в России.

      Количество встреч – 12, еженедельно.

      Осознанное и Интуитивное питание — идеальная комбинация навыков! Поэтому модуль подойдет и тем, кто уже прошел модуль Интуитивное питание, и новичкам.

       

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      21 Марта 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3300 руб / занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23
    • Название
      Индивидуальный модуль «Долой диеты!» — программа для стабилизации питания и веса


      Программа «Долой Диеты!» (ПДД) — это индивидуальные консультации по стабилизации питания и веса.

      Мы отлично знаем, как страшно дать себе свободу после диетического опыта, подсчета калорий, постоянного ограничения. Как трудно доверять своему организму.

      В рамках Программы наши терапевты помогут вам создать индивидуальный план питания. Речь не про диеты, запреты или ограничения. Одна из причин провала диет в том, что они предлагают вам перестроить всю свою жизнь под диету. А мы предлагаем вам разработать план питания, адаптированный под ваш режим, ритм и стиль жизни, под ваши индивидуальные потребности. ПДД основана на биологических ритмах человека. Вы восстановите естественный метаболизм организма — тот, что помогал вам держать стабильный нормальный вес до диетического опыта.

      В самом начале нормализации нарушенного питания вам нужна четкая структура, которая бы имитировала естественные ритмы питания человека. Эту структуру Вы построите в ПДД.

      Метод гарантированно остановит переедание, булимические срывы* и набор веса.

      Зачем нужна программа?

      План питания можно сравнить с костылями, которыми вы поддерживаете измученный ограничениями организм. Но потом, вновь получив возможность ходить, вы сможете опираться на сигналы своего тела. Вы научитесь снова быть свободным.

      ПДД упрощает переход к интуитивному питанию даже в сложных случаях расстройств пищевого поведения.

      Итак, программа «Долой Диеты!» — это:

      БЫСТРО: от 5 до 8 еженедельных встреч с терапевтом очно или онлайн, график индивидуальный

      ДОСТУПНО: цена ниже, чем на индивидуальную терапию

      ПРО ЕДУ: это составление ВАШЕГО плана питания и его адаптация к ВАШЕМУ ритму жизни

      Что вы получите в результате ПДД:

      • Снизятся беспокойство и тревога по поводу еды
      • Сокращаются или полностью исчезают эпизоды переедания
      • Еда перестанет служить эмоциональным утешением
      • Сократится количество диетических эпизодов
      • Вы снова начнете слышать сигналы голода и насыщения
      • Восстановится метаболизм, нарушенный в результате диет
      • Снизится количество эпизодов компенсаций у пациентов с булимией
      • Прекратится накопление жировой массы, которая увеличивается в результате переедания
      • Вес гарантированно стабилизируется

      А что потом?

      За время консультирования терапевт подбирает для вас индивидуальную программу дальнейшей работы.

      Вы сможете принять участие в других модулях нашего центра: обучения навыкам эмоциональной регуляции, Осознанному питанию или Интуитивному питанию.

      Подробнее о программе «Долой диеты!» рассказывает терапевт Центра Григорий Павловский:

      Программу ведут все специалисты нашего Центра.

       

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      онлайн; очно в Москве и Риге
      Дата
      10 Марта 2016 постоянная программа по предварительной записи
      Стоимость
      стоимость курса (5 сессий) - 32500 руб., дополнительные сессии по 6500 руб.
      Записаться или +7 (499) 653-63-23