Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Специалисты Центра IntuEat

Выбрать другого специалиста

Маргарита Шанова

Клинический психолог, семейный психолог.

Окончила с отличием кафедру нейро- и патопсихологии в МГУ имени М.В.Ломоносова. Получила дополнительное образование в области семейной системной психотерапии и консультирования.

Область профессиональных интересов связана с исследованием семейной истории и семейных сценариев, деконструкцией (развенчанием) социальных стереотипов.

С 2013 года Маргарита практикует работу с клиентами с нарушениями пищевого поведения, преимущественно с булимией, регулярно повышает квалификацию в этой области. Также консультирует супружеские пары и семьи с подростками.

В Центре ведет очные группы, индивидуальный и семейный приём клиентов, проводит психодиагностику.

Специализация

Индивидуальная коррекция пищевого поведения, семейные консультации, булимия

Стоимость услуг
Очная консультация 2700 руб/час, онлайн 3900 руб/час
Запись на консультацию
Записаться online
Группы терапевта
    • Название
      Новый модуль. Программа группового типа — Образ тела


      Внешность человека определят качество его жизни. Всегда ли так бывает? Нет. Более того, только сам человек решает, будет ли его внешность определять судьбу.
      Модуль «Образ тела» снижает завышенную значимость внешности в вашей жизни, обучает относиться к телу без изматывающих негативных переживаний и позволяет увидеть себя во всей многогранности.

      Занятия в этой группе помогут, если:

      • вы чувствуете, что нечто в вашей внешности мешает вам общаться, строить отношения, быть успешным и получать удовольствие от жизни;
      • вы испытываете сильные негативные эмоции по отношению к своему телу или некоторым частям и никакие диеты, упражнения или косметика не меняют ваших чувств;
      • вы чувствуете сильное давление общества по поводу стандартов внешности, не можете показаться людям без косметики, боитесь носить определенную одежду, ходить на пляж и т.д.;
      • взгляд в зеркало все еще приносит боль и вызывает тревогу.


      Что будет происходить на занятиях?

      Сначала вы пройдете ряд диагностических тестов и упражнений. Образ тела – очень индивидуальная структура. У каждого своя история и свой путь к гармоничным отношениям с самим собой. Вместе с ведущими и при поддержке группы вы поймете, что именно у вас «болит» и как это «лечить».

      Поэтапно, используя практические упражнения и приемы осознанности, вы разберетесь, откуда возникли ваши убеждения о собственной «некрасивости», ваши идеалы красоты, ваши эмоции по этому поводу.

      Сделав это, вы получите определенные знания о себе. Они помогут проанализировать собственные неэффективные стратегии поведения, сформулировать цели, которых вы хотите достичь, и понять, что и почему не получается.

      В результате:

      • Вы найдете новые точки опоры, поддерживающие ресурсы, не связанные с внешностью: в себе и в окружающих. Практики осознанного движения, медитации, развития сенсорной сферы, приемы гибкой заботы о себе и своем теле обогатят ваш телесный опыт.
      • Стереотипы «красивый – стройный – успешный» перестанут управлять вами.
      • Вы станете свободными от постоянной зацикленности на теле. Взамен вы научитесь ценить и уважать его и бережно за ним ухаживать. Не забывайте: принять свое тело — не значит смириться и опустить руки. Только через принятие начинается путь к реальным изменениям, которые остаются с вами навсегда.

      После каждой сессии вам будут даны практические домашние задания, раздаточные материалы, чтобы вы могли тренироваться между занятиями.

      Работа с образом тела – сложный, эмоциональный и долгий процесс. Просто так проснуться и «полюбить себя» не получится. Но если вы готовы к настоящим глубоким переменам – приходите!

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      18 Декабря 2017 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3200 руб. / занятие, в программе 18 занятий
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Индивидуальный модуль «Долой диеты!» — программа для стабилизации питания и веса


      Программа «Долой Диеты!» (ПДД) — это индивидуальные консультации по стабилизации питания и веса.

      Мы отлично знаем, как страшно дать себе свободу после диетического опыта, подсчета калорий, постоянного ограничения. Как трудно доверять своему организму.

      В рамках Программы наши терапевты помогут вам создать индивидуальный план питания. Речь не про диеты, запреты или ограничения. Одна из причин провала диет в том, что они предлагают вам перестроить всю свою жизнь под диету. А мы предлагаем вам разработать план питания, адаптированный под ваш режим, ритм и стиль жизни, под ваши индивидуальные потребности. ПДД основана на биологических ритмах человека. Вы восстановите естественный метаболизм организма — тот, что помогал вам держать стабильный нормальный вес до диетического опыта.

      В самом начале нормализации нарушенного питания вам нужна четкая структура, которая бы имитировала естественные ритмы питания человека. Эту структуру Вы построите в ПДД.

      Метод гарантированно остановит переедание, булимические срывы* и набор веса.

      Зачем нужна программа?

      План питания можно сравнить с костылями, которыми вы поддерживаете измученный ограничениями организм. Но потом, вновь получив возможность ходить, вы сможете опираться на сигналы своего тела. Вы научитесь снова быть свободным.

      ПДД упрощает переход к интуитивному питанию даже в сложных случаях расстройств пищевого поведения.

      Итак, программа «Долой Диеты!» — это:

      БЫСТРО: от 5 до 8 встреч с терапевтом очно или онлайн

      ДОСТУПНО: цена ниже, чем на индивидуальную терапию

      ПРО ЕДУ: это составление ВАШЕГО плана питания и его адаптация к ВАШЕМУ ритму жизни

      Что вы получите в результате ПДД:

      • Снизятся беспокойство и тревога по поводу еды
      • Сокращаются или полностью исчезают эпизоды переедания
      • Еда перестанет служить эмоциональным утешением
      • Сократится количество диетических эпизодов
      • Вы снова начнете слышать сигналы голода и насыщения
      • Восстановится метаболизм, нарушенный в результате диет
      • Снизится количество эпизодов компенсаций у пациентов с булимией
      • Прекратится накопление жировой массы, которая увеличивается в результате переедания
      • Вес гарантированно стабилизируется

      А что потом?

      За время консультирования терапевт подбирает для вас индивидуальную программу дальнейшей работы.

      Вы сможете принять участие в других модулях нашего центра: обучения навыкам эмоциональной регуляции, Осознанному питанию или Интуитивному питанию.

      Подробнее о программе «Долой диеты!» рассказывает терапевт Центра Григорий Павловский:

      Программу ведут все специалисты нашего Центра.

       

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      онлайн; очно в Москве и Петербурге, Киеве и Риге
      Дата
      10 Марта 2016 постоянная программа по предварительной записи
      Стоимость
      стоимость курса (5 сессий) - 32500 руб., дополнительные сессии по 6500 руб.
      Записаться или +7 (499) 390-85-95
    • Название
      Очный групповой модуль «Обучение навыкам Интуитивного питания»
      Как перестать «бояться» еды и подружиться с ней?
      Как есть и не испытывать чувство вины?
      Как перестать ненавидеть свое тело?
      Как справляться с эмоциями, не используя еду?

      Если еда для вас стала источником проблем и перестала приносить удовольствие, если в большинстве случаев вы едите не то, что хотите, а то что «правильно», если вас мучает чувство вины после того, как вы съели то, что хотели, а не то, что «должны», вам будет интересно посмотреть на ситуацию с другой стороны.

      На наших занятиях по обучению навыкам Интуитивного питания мы обсуждаем, как диеты и любые ограничения влияют на пищевое поведение человека, на тело, на общее самочувствие, на настроение и восприятие себя.

      Наш курс включает в себя не только теоретическую часть, но и практическую, в которой мы осваиваем новые навыки и отрабатываем их. Занятия группы проходят в формате тренинга навыков (упражнения, домашние задания и обсуждения).

      За 12 встреч группы вы научитесь различать физический и эмоциональный голод, улавливать момент наступления насыщения раньше, чем на тарелке заканчивается еда, справляться с негативными эмоциями, не заглядывая в холодильник.

      Вместе с другими участниками вы сможете расстаться с диетическим мышлением, исследовать, какую функцию в вашей жизни играет лишний вес, встретиться со своими страхами — страхом стройности, страхом «нехватки еды», страхом сытости, сформулировать свои личные пищевые правила в противовес усвоенным в семье и из окружения.

      Количество участников в группе ограничено, что позволяет проводить занятия в теплой и комфортной обстановке.

      Полный курс — 3 блока, 12 встреч продолжительностью два с половиной часа, по одной встрече в неделю по вторникам.

      Теги
      Вид
      Очная
      Тип группы
      Интуитивное питание
      Город
      Москва
      Дата
      19 Декабря 2017 19:00 - 21:30
      Стоимость
      2500 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 390-85-95