Диетический опыт повышает количество эпизодов переедания.

Книга «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой

Специалисты Центра IntuEat

Выбрать другого специалиста

Светлана Бронникова

Клинический психолог, кандидат психологических наук,  BIG-зарегистрированный медицинский психолог (Нидерланды), действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по Интуитивному питанию, автор «метода Светлячка» — модульной программы регуляции веса и пищевого поведения.

Закончила факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, там же защитила кандидатскую диссертацию по психологии женской проституции. Параллельно получила квалификацию гештальт-терапевта в Московском гештальт-институте и прошла переподготовку по психотерапии и сексологии в Российской медицинской академии последипломного образования при ММА имени И.М. Сеченова.

В течение пяти лет преподавала клиническую психологию и психотерапию по авторским учебным программам в Университете РАО, одновременно работая в психиатрической клинике. Под ее научным руководством защищено более десятка дипломных работ и диссертация на соискание ученого звания кандидата медицинских наук.

С 2002 руководила проектом медико-социально-психологической помощи русскоязычным потребителям наркотиков в Антверпене (Бельгия). С 2008 по 2010 работала в Министерстве юстиции Нидерландов, в мужской тюрьме, в отделении для рецидивистов, употребляющих наркотики.

C 2011 года активно изучает проблематику лишнего веса, переедания и расстройств пищевого поведения. Пропагандирует восстановление здоровых отношений с едой через использование метода Интуитивного питания, полный отказ от диет и позитивное отношение к собственному телу (модель «Здоровье в любом размере).

Разработала авторский метод работы с эмоциональным перееданием, показывающий высокую эффективность.

C 2011 по 2013 руководила образовательными проектами и работала в качестве психолога и психотерапевта в центре лечения расстройств питания и ожирения в Нидерландах. В 2014 году создала первый в России Центр Интуитивного питания.

Вела психологический подкаст на студии Podcast Records. Многократно выступала экспертом-психологом в журналах, на радио и телевидении.

Автор научных и популярных статей о психологии (более 100 публикаций на русском, английском, немецком и нидерландском языках).

Автор психологического бестселлера «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», вышедшего в издательстве ЭКСМО тиражом 20 тысяч экземпляров.

Мы открыли для России метод Интуитивного питания —
первый эффективный подход к регуляции веса
и нарушениям питания.

Специализация

Разработка программ коррекции пищевого поведения, обучение Интуитивному питанию, обучение осознанному питанию, анорексия, булимия, лишний вес, ожирение

Стоимость услуг
Инд. консультация 10500р.
Запись на консультацию
Записаться online
Группы терапевта
    • Название
      Булимия: групповой модуль онлайн обучения эмоциональной регуляции методом ДБТ для страдающих булимией

      Тяжелый день на работе, изматывающая ночь с младенцем, ссора с близким человеком…

      Усталый взгляд на себя в зеркало – почему у меня это тело, почему я не гибкая, стройная, сильная, у которой все получается, которая не устает, не проваливается на экзамене, не совершает ошибок, новая Я, другая Я…

      Привычный поход в магазин. Скорее, купить все самое вкусное, запретное, сладкое. Съесть это быстро, не отдавая себе отчет, чтобы забыться – и потом в туалет. Ощутить облегчение, пустоту, затем разочарование, стыд, ужас. И так по кругу.

      Булимия – мучительное расстройство пищевого поведения, которое может длиться годами. Многим людям, даже обратившимся к психиатрам, прибегнувшим к индивидуальной психотерапии, не удается добиться контроля над приступами. В результате низкое качество жизни, нарастающая депрессия и недовольство собой, сниженная самооценка, нарушения здоровья, связанные с постоянным вызыванием рвоты.

      Диалектико-бихевиоральная терапия – относительно новый для России метод. Исследования показывают 80% эффективность в прекращении приступов булимии для тех, кто полностью прошел группу ДБТ и овладел всеми навыками. Секрет в том, что ДБТ не задается вопросом, почему у вас булимия, а фокусируется на преодолении проблемного поведения.

      Научиться контролировать приступы возможно. Следствием прекращения приступов обычно являются снижение или стабилизация веса, улучшение здоровья и самочувствия, повышение настроения и получение удовольствия от тех сфер жизни, на которые ранее не хватало ресурса.

      Концепция ДБТ состоит из трех частей:

      Первая – наука о поведении, которая рассматривает человека через призму биосоциальной модели. Практики осознанности и медитации, почерпнутые из буддизма, лежат в основе обучения умению наблюдать за собой и другими, не осуждать и не оценивать, принимать ту реальность, которую невозможно изменить. ДБТ – исторически первый вид психотерапии, включивший буддистские практики осознанности в качестве ключевого компонента.

      Вторая – это практики осознанности. Как во время еды находиться исключительно в процессе приема пищи, улавливать голод и сытость, находиться «здесь и сейчас».

      Третья часть – диалектика. Диалектика означает, что на одно и то же событие разные люди могут смотреть совершенно по-разному, видеть разные смыслы, и понимание и учет этой разницы — важный компонент наших отношений с другими.

      Исследования ДБТ показали, что этот метод является одним из наиболее эффективных для людей, испытывающих сложности с эмоциональной регуляцией и пищевым поведением (приступообразное переедание и булимия). Результаты, достигнутые с помощью ДБТ, сохранялись на протяжении 1 года и 2 лет после окончания терапии.

      У всех участников первой группы ДБТ для страдающих булимией (ведущие С. Бронникова и З. Звягинцева), которые полностью прошли 24 сессии, приступы прекратились полностью.

      В результате работы в группе вы сможете по-новому взглянуть на свою эмоциональную жизнь, научиться осознавать и управлять своими эмоциональными переживаниями и перестанете переедать под действием эмоций.

      Все участники в конце каждой сессии получают домашнее задание, которое разбирается на следующей сессии.

      Группа ДБТ состоит из 24 встреч, это первый этап. На этом этапе вы обучаетесь навыкам и начинаете практиковать их в ежедневной жизни, на втором этапе вы повторяете пройденное еще раз, закрепляя навыки.

      Длительность каждой сессии – 2,5 часа.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      19 Апреля 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3000 руб/занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23
    • Название
      Новый групповой онлайн модуль «Осознанное питание»

      Новый набор группового модуля «Осознанное питание» планируется в июне.

      Осознанное питание — это искусство пребывания в моменте принятия пищи. Это современная доказательная психотерапия плюс древние буддистские практики осознанности.

      Вы научитесь:

      • Есть медленно
      • Не отвлекаться на телевизор, книгу, интернет
      • Различать физический голод и пищевые триггеры
      • Насыщаться меньшим количеством еды благодаря полному присутствию в моменте
      • Отбросить диетические запреты
      • Справляться с чувством тревоги и вины по поводу съеденного
      • Использовать все 6 чувств, чтобы обогатить свой пищевой опыт

      «Мы будем медитировать? Но я не умею/но я это давно практикую!»

      Да, мы будем медитировать. И осваивать навыки осознанности с нуля. Многие слышали о  буддистских техниках или даже пробовали их. Но почему-то не применяют в обычной жизни. Мы научим этому. Осознанность останется с Вами навсегда: у вас на кухне, в офисе, в отпуске — везде.

      «Причем тут еда?»

      Мы переедаем, когда не присутствуем в моменте принятия пищи.  Когда не слышим тело и не принимаем эмоции.  В группе мы вместе научимся есть ровно столько, сколько необходимо вашему уникальному организму.  В результате вы сами найдете свой собственный пищевой ритм и идеальный рацион.

      Вы научитесь насыщаться гораздо меньшим объемом пищи. Без диет! Без запретов. И без чувства вины.

      «Мы что, будем есть?»

      Да! Уже на первых сессиях вы начнете непосредственную практику с едой. Это будут «опасные» и «вредные» продукты-триггеры: сладкое, жирное, мучное. Все то, что заставляет нас переедать.

      И вы увидите разницу! Осознанно съеденная долька шоколада удовлетворит вас на порядок сильнее целой плитки. Это удивительный опыт познания себя, своего тела и своих реальных потребностей.

      Триггеры перестанут работать. Вы научитесь прекращать есть, когда захотите. Даже конфеты. Даже чипсы. Еда больше не будет вами управлять.

      IntuEat с гордостью подчеркивает, что руководитель Центра Светлана Бронникова – первый и единственный в России сертифицированный тренер по Осознанному питанию. Светлана прошла обучение в США, чтобы внедрить этот метод в России.

      Количество встреч – 12, еженедельно.

      Осознанное и Интуитивное питание — идеальная комбинация навыков! Поэтому модуль подойдет и тем, кто уже прошел модуль Интуитивное питание, и новичкам.

       

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Осознанность
      Город
      интернет
      Дата
      21 Марта 2018 19:00 - 21:30
      Стоимость
      3300 руб / занятие
      Записаться или +7 (499) 653-63-23
    • Название
      Цикл вебинаров «Как кормить ребенка» в записях

      Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сегодня и через 20-30-много лет? Светлана Бронникова ведет цикл вебинаров «Детки и конфетки: как кормить ребенка».

      Любой любящий родитель очень серьезно походит к вопросу питания. Настолько серьезно, что на этой почве в семье иногда возникают войны. Ребенок отказывается от еды, предпочитает питаться вредными, с точки зрения взрослых, продуктами или ни в какую не согласен есть «здоровую» еду. Еще сложнее с детьми-аллергиками: нужно сохранить мир в семье и не спровоцировать приступ.

      Как кормить ребенка, чтобы он был здоров сейчас и в будущем, не имел проблем с лишним весом или его дефицитом? Как закончить семейную войну с едой?

      Вы узнаете:

      — что нормально в отношениях ребенка с едой, а когда нужно начинать беспокоиться?

      — что делать, если ребенок набирает вес?

      — что делать, если ребенок отказывается от еды?

      — почему дети хотят есть сладкое и как на это реагировать?

      — сколько конфет можно съесть ребенку без вреда для здоровья?

      — как сделать так, чтобы еда не стала средством манипуляции?

      — как сохранить Интуитивное питание у ребенка, если ему прописана диета?

      — как помочь ребенку наладить взаимоотношения с едой и внешним миром?

      Все выпуски можно приобрести в записи!

      Регистрация и оплата доступа здесь.

      Теги
      Вид
      Дистантная
      Тип группы
      Мастер-класс
      Город
      интернет
      Дата
      21 Августа 2017 продолжительность лекций - 1,5 часа
      Стоимость
      2000 (подробнее о вариантах оплаты смотрите по ссылке)
      Записаться или 8 (499) 390-85-95